Kırmızı Et Besin Değeri
15 Mayıs 2024

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı et besin değeri, Kırmızı et besin değerleri oldukça yüksek olan ve mutlaka tüketilmesi gerekli olan bir besin üründür. B 12 vitamini, demir, çinko ve potasyum açısından oldukça zengindir. Yağsız dana eti tercih edildiğinde hem sağlık için hem de diyet açısından uygun bir hal alır. Kırmızı et insan vücudunda ihtiyaç duyulan vitamin ve protein açısından zengin olan bir besindir. Kırmızı et çeşitlerinde koyun eti dana etine göre daha fazla enerji değerlerine sahiptir. Koyun eti dana etine göre daha yağlıdır ve bu yağ oranı sebebiyle enerji değerini yükseltmektedir. 100 gram dana eti ortalama 150 kalori içermektedir fakat koyun etinde 100 gram koyun eti 250 kalori içermektedir. Obezite, kalp ve damar hastalıkları ve yüksek kolesterol kişinin fazla kilosunun bulunması halinde koyun eti tercih etmemesi kişinin sağlığına ve diyetine fayda sağlayacaktır. Enerji değerlerinin aksine kolesterol dana eti koyun etine göre daha yüksek kolesterol değerlerine sahiptir. 100 gram dana etinde 90 mg kolesterol varken 100 gram koyun etinde 70 kolesterol bulunmaktadır. Kolesterol bulunan kişilerin et tüketiminde dikkatli olmaları gerekmektedir. Protein değerleri yönünden daha yüksektir. Az yağlı koyun eti dana etine göre daha fazla doymuş ve doymamış yağ bulunmaktadır. Koyun eti omega 6 doymamış yağ içeriğine sahiptir. Fakat doymamış faydalı yağlara sahip olan koyun etinde doymuş yağ oranına da fazlaca sahiptir bu durumdan ötürü dikkatli tüketilmesinde fayda vardır. Koyun eti ve dana eti arasındaki besin değeri farkı bunlarla sınırlı değildir. Protein değerlerinde de birbirlerinden farklı değerler taşımaktadırlar.

100 gram dana etinde bulunan protein 28 gramdır fakat 100 gram koyunda bu değer 17 grama düşmektedir. Dana eti ergenlik ve gelişme çağında olan gençlere hamilelik dönemi geçiren anne adaylarına menopoz döneminde bulunan kadınlara ve vücut geliştirme sporu yapan bireylere önerilen önemli bir besin kaynağıdır. Bunun sebebi dana eti koyun etine oranla daha fazla sodyum, potasyum, kalsiyum ve fosfor içermektedir. Bu değerler kas ve sinir sisteminde önemli rollere sahip minerallerdir. Dana eti koyun etine göre değerler ve fayda açısından daha ön plandadır. Kırmızı et kansızlık yaşayan bireyler içinde önemli besin kaynaklarındandır. Kansızlık problemi yaşayan hastalara kırmızı et doktorlar sıkça önerilir. Kırmızı ette demir oranı da oldukça yüksektir. Kırmızı et konusunda bilinmesi gerekenlerden biri de etteki yağ oranı yükseldikçe mineral oranı düşmektedir. Özellikle kadınlarda rastlanan demir eksikliği kırmızı et ve gerekli demir destekleri ile giderilmeye çalışılmaktadır. Dana eti koyun etine göre içeriğinde daha fazla demir barındırmaktadır.100 gram dana etinde 3 mg demir varken 100 gram koyun etinde 1.54 gramdır. Dana eti kalp sağlığı içinde oldukça önemli bir besin kaynağıdır. Dana eti içeriğinde bulunan yağın yarısı oleik asit adı verilen doymamış yağ asitleri içermektedir. Oleik yağ asitleri kalp hastalıkları riskini azaltmaktadır. Kırmızı etin içerisinde bulunan yüksek kaliteli protein demir çinko ve B vitamini çocuklar içinde çok önemlidir.

100 gram yağsız kırmızı et besin değerleri nelerdir?
  • Besin: 100 gram
  • Karbonhidrat: 0
  • Protein (G): 33.96
  • Yağ (G): 6.51
  • Lif (G): 0
  • Kolesterol: 113
  • Sodyum: 81
  • Potasyum: 339
  • Kalsiyum: 19
  • A vitamini: 0
  • C vitamini: 0
  • Demir (Mg): 1.23

Kırmızı Et Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Tavuk Besin Değeri?

Tavuk Besin Değeri?

Balık Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?

Şeftali Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

Popüler İçerikler

Kıyma Besin Değeri?

Kıyma Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

Yumurta Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Süt Besin Değerleri?

Süt Besin Değerleri?

Köfte Besin Değeri?

Köfte Besin Değeri?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Karides Besin Değeri?

Karides Besin Değeri?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Güncel

Salatalık Besin Değeri?

Salatalık Besin Değeri?

Güncel

Yeşil Elma Besin Değeri?

Yeşil Elma Besin Değeri?

Güncel

Ceviz Besin Değeri?

Ceviz Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Kefir Besin Değerleri?

Kefir Besin Değerleri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Tavuk Eti Besin Değeri?

Tavuk Eti Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Mantar Besin Değeri?

Mantar Besin Değeri?

Kavun Besin Değeri?

Kavun Besin Değeri?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Sucuk Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Karabuğday Besin Değerleri

Karabuğday Besin Değerleri

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

İnek Sütü Besin Değerleri?

İnek Sütü Besin Değerleri?

Çikolata Besin Değerleri?

Çikolata Besin Değerleri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Ciğer Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6