Şeftali Besin Değeri?
15 Mayıs 2024

Şeftali Besin Değeri?

Şeftali besin değeri yüksek, yaz aylarının vazgeçilmezi, düşük kaloriye sahip, yağ içermeyen buna karşın pek çok vitamin içeren lifli bir meyvedir. Kabuğu ile tüketilmesinde fayda vardır. Yüksek antioksidan içerine sahiptir. Kabuğu bazıları için rahatsız edici olsa da kabuğuyla tüketilmesi önerilir. Meyve şekerini yoğun olarak içerisinde barındıran şeftali tam bir potasyum ve vitamin deposudur. Şeker değeri yüksek olmasına rağmen kan şekerinin yükselmesi gibi olumsuz sonuçlar doğurmaz. Ancak aç karna yenilmemesi önerilir, çünkü tam tersi bir etki yaratabilir.

Cilt sağlığı için oldukça faydalıdır. Sahip olduğu A ve C vitaminleri cilt için doğal nemlendirici görevi görür. Bu vitaminler cildin kendini yenilemesine yardımcı olur. Şeftali çeşitli antioksidanlar bakımından zengin olduğundan obeziteye bağlı diyabet ve kalp hastalıklarıyla savaşmaya yardımcı olur. Göz sağlığı için içerdiği A ve C vitamini gibi içerdiği değerli vitamin ve antioksidanlardan dolayı tercih edilmelidir. Katarakta karşı koruyucu bir etkiye sahiptir. Demir eksikliğinden kaynaklanan kansızlık sorununa demir içeren şeftali iyi gelir. Üstelik bu meyvede bolca bulunan C vitamini de vücudun dışarıdan alınan demirin daha iyi emiliminin sağlanmasını, demirden daha fazla faydalanmasını sağlar.

Şeftali meyvesinin en iyi zamanı haziran ve ağustos aylarıdır. Şeftalinin kökeni Çin'den gelir ve dünyada İtalya ile en büyük şeftali üreten ülkelerden biri. De Çindir. Şeftalinin Çin'de ölümsüzlüğü ve arkadaşlığı simgelediği bilinir. Türkiye'de şeftali yetiştiriciliği bakımından uygun iklim koşullarına sahip sayılı üretici ülkelerden biridir. Bursa ili başta olmak üzere en çok Marmara Bölgesinde bolca yetiştirilir.

Şeftalinin besin değeri 1 adet orta boy şeftali (150 gramında)
  • 59 kalori
  • 13 gram şeker
  • 1 gram protein
  • 2.2 gram besin lifi (Günlük ihtiyacın %9'unu karşılar.)
  • 489 IU A vitamini (Günlük ihtiyacın %10'unu karşılar)
  • 9.9 mg C vitamini (Günlük ihtiyacın %17'sini karşılar)
  • 1.1 mg E vitamini (Günlük ihtiyacın %5'ini karşılar.)
  • 3.9 mcg K vitamini (Günlük ihtiyacın %5'ini karşılar.)
  • 1.2 mg niyasin (Günlük ihtiyacın %6'sını karşılar.)
  • 6 mcg folat (Günlük ihtiyacın %1'ini karşılar.)
  • 9 mg kalsiyum (Günlük ihtiyacın %1'ini karşılar.)
  • 0.4 mg demir (Günlük ihtiyacın %2'sini karşılar.)
  • 13.5 mg magnezyum (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılar)
  • 30 mg fosfor (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılar.)
  • 285 mg potasyum (Günlük ihtiyacın %8'ini karşılar.)
  • 0.3 mg çinko (Günlük ihtiyacın %2'sini karşılar.)
  • 0.1 mg bakır (Günlük ihtiyacın %5'ini karşılar.)
  • 0.1 mg manganez (Günlük ihtiyacın %5'ini karşılar)
  • 3 mg toplam omega-3 yağ asitleri

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Süt Besin Değerleri?

Süt Besin Değerleri?

Peynir Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Ananas Besin Değeri?

Ananas Besin Değeri?

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Portakal Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?

Kavun Besin Değeri?

Kavun Besin Değeri?

İlginizi Çekebilir

Besin Değerleri

Besin Değerleri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Zeytin Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Kinoa Besin Değerleri?

Kinoa Besin Değerleri?

Köfte Besin Değeri?

Köfte Besin Değeri?

Güncel

Kıyma Besin Değeri?

Kıyma Besin Değeri?

Güncel

Polenin Besin Değerleri?

Polenin Besin Değerleri?

Güncel

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Karabuğday Besin Değerleri

Karabuğday Besin Değerleri

Bal Besin Değerleri?

Bal Besin Değerleri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Makarna Besin Değeri?

Makarna Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Fındık Besin Değerleri?

Fındık Besin Değerleri?

Arpa Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Tereyağı Besin Değeri?

Tereyağı Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

Besin Protein Değerleri?

Besin Protein Değerleri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Bulgur Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Kefir Besin Değerleri?

Kefir Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Muz Besin Değeri?

Muz Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?