Kuru Erik Besin Değeri?
15 Mayıs 2024

Kuru Erik Besin Değeri?

Kuru erik besin değeri, antioksidan bakımından oldukça zengindir. Kuru Erik tam bir albumin, vitamin aynı zamanda mineraller açısından çok zengindir. B1, B2, B3, B6, C, A ve E vitaminleri ile demir, kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum ve manganez minerallerini içerisinde fazlaca bulundurmaktadır.

Vücuttan toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olan kuru erik iyi bir idrar söktürücüdür, zindelik, sinir sistemini uyarır ve kuvvet verir. Kuru erik antioksidan bakımından en yakın rakipleri olan yaban mersini ve kuru üzümün iki katı değerle listenin başında yer almaktadır. Faydasını anlatmak için bir rakam vermek gerekirse, kandaki antioksidan seviyesini %25 oranında artırdığını söylemekte fayda var. Güçlü antioksidanları ile kalp hastalıklarına yakalanma ve kriz riskini en aza indirmektedir.

Kuru erik besin değeri sağlık açısından oldukça geniş bir fayda yelpazesine sahip olmakla beraber, kansızlıkta, zayıflamada, beyin yorgunluğunda, romatizmalarda, karaciğer büyümesini önlemede, damar sertliğinde, yiyecek zehirlenmelerinde oldukça faydalıdır. Sağlık açısından çok sayıda faydası olmakla beraber aynı zamanda yüksek bir lif kaynağıdır.

Yapılan son araştırmalar, kuru eriğin yaşlanma süresini geciktirdiğini göstermiştir. Her gün üç dört tane kuru ya da varsa taze erik yiyin. İyice yıkayın fakat kabuklarını soymayın çünkü kabukları fitonutrientler bakımından oldukça zengindir.

Kanser ve yaşlanmayı geciktirmesi koruyucu etkisi en yüksek olan kuru erik içerdiği zengin magnezyum ve potasyum mineralleri sayesinde; tansiyon, kalp, karaciğer, böbrek, romatizma rahatsızlığı olan kişilerde ve tuzsuz diyet yapanlara önerilir.

Kullanım şekline gelince taze erik sabahları ve yemeklerden önce yenirse vücuda en yüksek faydayı sağlar. Suyunu tüketmek isteyenler yemeklerden yarım saat önce içebilirler. Mürdüm eriği bağırsaklardaki sindirim sistemini çalıştırıcı etkisi ile tanınmıştır. Kabızlık sorunu için taze erik sabah erken saatte yenmelidir. Tabi bütün bunları kuru erikle de yapabilirsiniz. Ara öğün olarak atıştırma amaçlı kuru erik tüketebilirsiniz. Kuru erik aynı zamanda kan şekerinin düşmesini de sağlamaktadır.

100 gr kuru erik besin değeri
  • Karbonhidrat 56,47
  • Protein 3,37
  • Yağ 1,11
  • Lif 9,41
  • Sodyum 11
  • Potasyum 1218
  • Kalsiyum 78
  • Vitamin A 304
  • Vitamin C 22.15
  • Demir 2,44

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Hindi Eti Besin Değerleri?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Popüler İçerikler

Yeşil Elma Besin Değeri?

Yeşil Elma Besin Değeri?

Tavuk Besin Değeri?

Tavuk Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

Hurma Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

İlginizi Çekebilir

Arpa Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Havuç Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

Güncel

Pilav Besin Değeri?

Pilav Besin Değeri?

Güncel

Yoğurt Besin Değerleri?

Yoğurt Besin Değerleri?

Güncel

Pirinç Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Biftek Besin Değerleri?

Biftek Besin Değerleri?

Yumurta Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Tereyağı Besin Değeri?

Tereyağı Besin Değeri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Karabuğday Besin Değerleri

Karabuğday Besin Değerleri

Bezelye Besin Değerleri?

Bezelye Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?

Bal Besin Değerleri?

Bal Besin Değerleri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Ananas Besin Değeri?

Ananas Besin Değeri?

Süt Besin Değerleri?

Süt Besin Değerleri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Polenin Besin Değerleri?

Polenin Besin Değerleri?

Ekmek Besin Değeri?

Ekmek Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Makarna Besin Değeri?

Makarna Besin Değeri?