Tavuk Besin Değeri?
15 Mayıs 2024

Tavuk Besin Değeri?

Tavuk besin değeri açısından zengin bir besin kaynağıdır. Bu sebeplede de beslenmemizde oldukça önemli bir yere sahiptir. İçerdiği mineraller, protein ve vitamin bakımından zengin olan tavuk vücudumuz için çok önemli bir besin kaynağıdır.

Tavuk Besin Değeri

100 gram tavuk eti yaklaşık 165 kaloridir ve bu tavukta yaklaşık olarak; doymuş Yağ 1 gram, toplam yağ 4 gram, trans Yağ 0 gram, kolesterol 85 mgram, sodyum 74 mgram, toplam Karbonhidrat 0 gram, protein 31 gram civarında bulunur.

Tavuk karbonhidrat, protein ve yağ metabolizması, kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi ve bunun yanında bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi için gerekli olan B6 vitamin açısından çok zengindir. Tavuk günlük toplam B6 vitamini gereksiniminin yaklaşık %36'sını karşılayabilir. Bunun yanı sıra, niasin ya da B3 vitamininin toplam günlük gereksiniminin yaklaşık %72 karşılayabilir. Besinlerin metabolizması için önemlidir. Örneğin besinlerden enerji elde edilmesi ve sindirim sistemi, cilt ve sinirlerin düzgün işlemesi için önemlidir. Bu önemli vitaminin eksikliği ishal, dil iltihabı, aşırı pigmentasyon, ağız ve dermatit, demans ve hatta ölüme sebep olabilen pellagra adı verilen bir hastalığa neden olabilir.

İnsan vücudu için gerekli bir diğer önemli element selenyumdur ve tavuk bu mineralin günlük gereksiminin yaklaşık %40'ını karşılar. Selenyum zararlı olan serbest radikallerin yol açtığı hasarlara karşı koruyan antioksidan özelliklere sahiptir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve tiroit bezinin normal işleyişini sağlar. Tavuk aynı zamanda kemik ve diş oluşumu, protein sentezi ve kas dokularının bakımı, büyümesi ve onarılması için çok önemli olan yeterli bir oranda fosfor içerir. Tavuğun fosfor içeriği önemlidir. Günlük gereksinimin yaklaşık %36'sını karşılayabilir. Fosfor, B6 vitamini ile sinir ve böbrek sisteminin işlevlerini kolaylaştırabilir.

Tavuk beden için gerekli olan potasyumu karşılar. 112 gram tavuk eti yaklaşık olarak 300 miligram potasyum içerir. Bunun yanında, temel amino asitler olarak bilinen vücudun kendisi tarafından üretilemeyen bir kısım amino asitleri vücuda sağlar. Vücut tarafından hormon oluşumunda kullanılan çinkonun da kaynağıdır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Karabuğday Besin Değerleri

Karabuğday Besin Değerleri

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Tavuk Eti Besin Değeri?

Tavuk Eti Besin Değeri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Popüler İçerikler

Ekmek Besin Değeri?

Ekmek Besin Değeri?

Ceviz Besin Değeri?

Ceviz Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Bulgur Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Besin Değerleri

Besin Değerleri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Tavuk Besin Değeri?

Tavuk Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

Güncel

Erik Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Güncel

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Güncel

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Nohut Besin Değeri?

Nohut Besin Değeri?

Tahin Besin Değerleri?

Tahin Besin Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Elma Besin Değeri?

Elma Besin Değeri?

Tereyağı Besin Değeri?

Tereyağı Besin Değeri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Fındık Besin Değerleri?

Fındık Besin Değerleri?

Peynir Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Ispanak Besin Değerleri?

Ispanak Besin Değerleri?

Süt Besin Değerleri?

Süt Besin Değerleri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Soğan Besin Değeri?

Soğan Besin Değeri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?

Kefir Besin Değerleri?

Kefir Besin Değerleri?

Dondurma Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?