Pirinç Besin Değeri?
11 Temmuz 2024

Pirinç Besin Değeri?

Pirinç Besin Değerleri ve Önemi

Pirinç, beslenmemizde önemli bir yere sahiptir. Buğdaygillerden bir besin maddesi olan pirinç, dünya çapında yaygın olarak tüketilen bir gıdadır. Pirincin yaklaşık 20 türü bulunmaktadır ve suda yetişen tek tahıl ürünüdür. Ana yurdu tam olarak bilinmemekle birlikte, ılıman ve sıcak bölgelerde yaygın olarak yetiştirilmektedir. Türkiye'de de geniş ölçüde üretimi yapılmaktadır. Pirincin üretimi oldukça zahmetli ve emek isteyen bir süreçtir. Pirincin doymuş yağ oranı oldukça düşüktür.

100 gram Pirinç İçin Besin Değerleri

  • Toplam kalori: 97 kcal
  • Toplam yağ: 0 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Toplam karbonhidrat: 21 g
  • Lif: 1 g
  • Şeker: 0 g

Pirinç Besin Değerleri ve Faydaları

  • Günlük enerjimizin %50'sini karbonhidratlardan alırız ve pirinç iyi bir karbonhidrat kaynağıdır. 100 gram pirinç yaklaşık 360 kalori sağlamaktadır. Şeker indeksi, sofra şekerine göre daha düşüktür. Pirinç, sebze ve salatalarla tüketildiğinde kan şekerimizi hızlı bir şekilde yükseltmez. Pişmiş iki yemek kaşığı pirinç, ortalama olarak bir dilim ekmeğe eşdeğer sayılmaktadır.
  • Bitkisel besinler içerisinde pirinç iyi bir protein kaynağıdır. Yumurta, yoğurt ve baklagillerle birlikte tüketildiğinde pirincin protein değeri daha da artar.
  • Pirinç, alerjen maddeler içermeyen bir besindir. Altıncı ayını doldurmuş bebeklerde, muhallebi yapımında pirinç unu kullanılması önerilmektedir.
  • Pirinç gluten içermemektedir. Bu nedenle çölyak hastalığı olanlar tarafından rahatlıkla tüketilebilir.
  • Sporcuların proteinden çok karbonhidrata ihtiyaçları vardır ve en ekonomik yakıt karbonhidratlardır. Bu da fazlasıyla pirinçte bulunmaktadır.
  • Kabuksuz olan pirincin lif içeriği çok az olduğundan ishalin tedavisinde kullanılabilir.
  • Pirinç tek başına tüketildiğinde şişmanlatmaz.
  • İçerdiği bol azot ve potasyum sayesinde kan basıncı değerlerinin düzenli akışını sağlar. Bu faydasından dolayı, yüksek tansiyon ve böbrek hastalarında sık tüketilmesi önerilir.
  • Hazmı kolay ve besleyici olduğu için hastalar tarafından rahatça tüketilebilir.
  • Pirinç B grubu vitaminleri bakımından özellikle B1 ve B2 vitaminlerince zengindir. B grubu vitaminler, protein, karbonhidrat ve yağların vücutta kullanımı için gerekli yardımcı enzimlerin fonksiyonlarında etkindirler.

Pirinç, beslenme açısından önemli bir yere sahiptir ve çeşitli sağlık yararları sunar. Düşük yağ içeriği, gluten içermemesi ve yüksek karbonhidrat değeri ile pirinç, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

soru

İbriz

11 Temmuz 2024 Perşembe

Pirinçin suda yetişen tek tahıl ürünü olduğunu öğrendim, bu doğru mu? Ayrıca, pirincin böbrek hastaları için önerildiğini belirttiniz, bunun sebebi nedir?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap

Admin

Merhaba İbriz,

Evet, pirinç gerçekten de su içinde yetişen tek tahıl ürünü olarak bilinir. Pirinç tarlaları, su dolu alanlarda yetiştirilir ve bu, pirincin diğer tahıllardan farklı bir yetiştirme yöntemine sahip olmasını sağlar.

Böbrek hastaları için pirincin önerilmesinin birkaç sebebi vardır. Pirinç, düşük sodyum ve fosfor içeriğine sahiptir, bu da böbrek fonksiyonlarını korumaya yardımcı olabilir. Ayrıca, pirinç potasyum açısından da düşüktür, bu da böbrek hastaları için önemli bir avantajdır çünkü yüksek potasyum seviyeleri böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir.

Sağlıklı günler dilerim.

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Çikolata Besin Değerleri?

Çikolata Besin Değerleri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Popüler İçerikler

Tahin Besin Değerleri?

Tahin Besin Değerleri?

Editörün Seçtiği

Bulgur Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Süt Besin Değerleri?

Süt Besin Değerleri?

İlginizi Çekebilir

Besin Değerleri

Besin Değerleri

Muz Besin Değeri?

Muz Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Erik Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Kinoa Besin Değerleri?

Kinoa Besin Değerleri?

Sucuk Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Güncel

Baklava Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Güncel

Kavun Besin Değeri?

Kavun Besin Değeri?

Güncel

Polenin Besin Değerleri?

Polenin Besin Değerleri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı Et Besin Değeri

Hindi Eti Besin Değerleri?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Arpa Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Ispanak Besin Değerleri?

Ispanak Besin Değerleri?

Pirinç Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

Ekmek Besin Değeri?

Ekmek Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Tereyağı Besin Değeri?

Tereyağı Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Soğan Besin Değeri?

Soğan Besin Değeri?

Besin Protein Değerleri?

Besin Protein Değerleri?

Biftek Besin Değerleri?

Biftek Besin Değerleri?

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Yoğurt Besin Değerleri?

Yoğurt Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Leblebi Besin Değerleri?

Leblebi Besin Değerleri?

Çilek Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Badem Besin Değerleri?

Badem Besin Değerleri?

Kayısı Besin Değerleri?

Kayısı Besin Değerleri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?