Kepekli Makarna Besin Değeri?
22 Haziran 2024

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kepekli makarna, besin değeri açısından normal makarnaya kıyasla daha fazla avantaj sunmaktadır. Kepekli makarna, kompleks karbonhidratlar içermesi nedeniyle daha uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir. Bu nedenle kilo kontrolü sağlamak isteyenler, şeker hastaları ve diyet yapanlar tarafından tercih edilmektedir. Kepekli makarnanın besin değeri ve kalorisi, normal makarnadan çok farklı olmamakla birlikte, içeriğindeki lif oranı ve kompleks karbonhidratlar sayesinde daha sağlıklı bir seçenek olarak öne çıkmaktadır.

Kepekli makarna içerisindeki kompleks karbonhidratlar, kana daha yavaş nüfuz ettiğinden kan şekeri üzerinde etkisi normal makarnaya oranla daha düşüktür. Bu durum, daha geç acıkmamızı sağlar ve sindirim sistemine faydalıdır. Ayrıca, kepekli makarna sindirimi kolay bir besindir ve sindirim sistemine olumlu etkileri bulunmaktadır.

Kepekli Makarna Besin Değeri Tablosu

Bir paket kepekli makarnanın besin değerleri şu şekildedir:

  • Karbonhidrat: 349.5 gram
  • Protein: 64.5 gram
  • Yağ: 3.2 gram

Porsiyon boyutu 100 gram olan kepekli makarnanın besin değerleri ise şu şekildedir:

  • Kalori: 354
  • Protein: 11 gram
  • Karbonhidrat: 67 gram
  • Şeker: 2 gram
  • Yağ: 3 gram
  • Doymuş yağ: 0.6 gram

Kepekli makarnanın düşük kalori içeriğinin yanı sıra, vitamin ve mineral yönünden oldukça zengin olması da dikkat çekicidir. Bu durum makarnanın protein değerini artırır ve dengeli beslenme açısından önemli bir katkı sağlar. Çocukların besin değerlerini dengelerken kepekli makarna tüketilmesi, bu süreçte oldukça yardımcı olabilir.

Kepekli Makarnanın Sağlığa Faydaları

Çiğ kepekli makarna, normal makarnaya göre daha sağlıklıdır. Bu nedenle çocuklar makarna istediklerinde, besin değeri açısından kepekli makarna tercih edilmesi daha etkili olacaktır. Aynı zamanda şeker hastaları da kepekli makarna tüketebilir. Kepekli makarna besin değeri açısından zengin olduğundan, hamile kadınlar için de haftada 3 porsiyon tüketilmesi faydalı olabilir. İçerisinde bulunan lif, folik asit durumunu dengeleyerek kan şekerinin düşmemesine yardımcı olur ve kalp krizi riskini azaltır.

Sonuç olarak, kepekli makarna besin değeri açısından zengin bir besindir ve çeşitli sağlık yararları sunar. Kilo kontrolü, kan şekeri dengesi ve sindirim sağlığı gibi konularda olumlu etkileri bulunmaktadır. Bu nedenle, kepekli makarna sağlıklı bir beslenme düzeninin parçası olarak tercih edilmelidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Polenin Besin Değerleri?

Polenin Besin Değerleri?

Tavuk Eti Besin Değeri?

Tavuk Eti Besin Değeri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Popüler İçerikler

Dondurma Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Balık Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Havuç Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Ceviz Besin Değeri?

Ceviz Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Çilek Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Güncel

Arpa Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Güncel

Biftek Besin Değerleri?

Biftek Besin Değerleri?

Güncel

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Yeşil Elma Besin Değeri?

Yeşil Elma Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Kavun Besin Değeri?

Kavun Besin Değeri?

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Ekmek Besin Değeri?

Ekmek Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Bezelye Besin Değerleri?

Bezelye Besin Değerleri?

Mercimek Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Çiğ Badem Besin Değeri?

Çiğ Badem Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Fındık Besin Değerleri?

Fındık Besin Değerleri?

İnek Sütü Besin Değerleri?

İnek Sütü Besin Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Soğan Besin Değeri?

Soğan Besin Değeri?

Köfte Besin Değeri?

Köfte Besin Değeri?

Kaymak Besin Değerleri?

Kaymak Besin Değerleri?

Fıstık Besin Değeri?

Fıstık Besin Değeri?

Zeytinyağı Besin Değeri?

Zeytinyağı Besin Değeri?