İnek Sütü Besin Değerleri?
21 Haziran 2024

İnek Sütü Besin Değerleri?

İnek sütü, taze ya da işlenmiş olmasına göre farklı besin değerlerine sahiptir. Marketlerde bulunan süt kutularında "light" ve "normal" süt besin değerleri arasında fark olduğunu görebilirsiniz. İnek sütü, özellikle kalsiyum ve protein açısından oldukça zengindir. Günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık yarısını karşılamak için günde iki bardak inek sütü içmek yeterlidir. Yetişkin bir bireyin günlük kalsiyum ihtiyacı yaklaşık 1000 mg'dır. İnek sütünü daha besleyici hale getirmek için içerisine muz ekleyip karıştırıcı yardımıyla hazırlayabilirsiniz.

100 ml İnek Sütünün Besin Değerleri

  • Enerji: 60.5 kcal
  • Yağ: 3.3 gr
  • Karbonhidrat: 4.7 gr
  • Protein: 3 gr
  • Kalsiyum: 120 mg
  • Vitamin A: 33 µg
  • Vitamin C: 1.7 mg
  • Sodyum: 45 mg
  • Potasyum: 158 mg
İnek Sütünün Önemi

İnek sütü, günlük yaşamımızın vazgeçilmez bir parçasıdır. Özellikle yatmadan önce bir bardak süt içmek, birçok kültürde yaygın bir alışkanlıktır. İnek sütünün besin değerleri, özellikle kalsiyum açısından çok önemlidir. Kalsiyum, kemik sağlığı, sağlıklı dişler ve çene yapısı, tırnak ve saç gelişimi için kritik bir mineraldir. Gelişme çağında yeterince alınmayan kalsiyum, özellikle kadınlarda menopoz döneminde kemik erimesine yol açabilir. Süt, peynir gibi diğer kalsiyum kaynaklarına göre daha kolay tüketilebilir. Gece yatarken 100 gram peynir yemek ya da yolda yürürken elimizde peynirle gezmek zor olabilir, ancak 250 ml'lik bir süt kutusunu yanımızda taşıyabiliriz.

Kalsiyum ve Kanser İlişkisi

Yapılan araştırmalar, kalsiyumun bağırsaklardaki kansere neden olabilen fazla asitleri ortadan kaldırarak sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olduğunu göstermektedir. New York Kanser Araştırma Merkezi'nde yapılan bir çalışmada, kalsiyum tüketen kanser hastaları incelenmiş ve süt içen hastaların kanser hücrelerinde gelişim yavaşlaması gözlemlenmiştir. Bu araştırma, kalsiyumun kanser hücrelerini yavaşlattığını kanıtlamıştır. Bostonlu bilim insanları, fermente sütün içerdiği "Asidofilus" bakterisinin bağırsak kanserine karşı etkili olduğunu belirtmektedir.

Protein ve Potasyum

İnek sütü, 3.3 gr protein oranı ile dikkat çekmektedir. Günde 500 ml süt tüketen bir kişi yaklaşık 16 gr protein almış olur. Bu miktar, 70 kg ağırlığındaki bir bireyin günlük protein ihtiyacının dörtte birini karşılamaktadır. İçeriğindeki potasyum ise protein sentezini destekler. Potasyum ayrıca kas krampları ve kalp sağlığı için de önemlidir. Süt, beynin çalışması için faydalıdır ve beyne gerekli olan enerjiyi sağlar.

Diğer Faydaları

İnek sütü, beynin yaşlanmasını yavaşlatan maddeler içerir. Dokuların ve hücrelerin daha hızlı oluşmasını sağlar, bu nedenle vücudumuzda oluşan yaralar daha hızlı iyileşir. Hasarlı hücreleri onarır ve güçlendirir. Cildin yıpranmasını ve yaşlanmasını engeller. Vücudumuzda ödem oluşmasını engeller ve kesiklerde kanın daha hızlı pıhtılaşmasını sağlar. İnek sütünün besin değerleri hakkında bilgi edindikten sonra bir bardak süt içmek iyi bir fikir olabilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Baklagiller Besin Değerleri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı Et Besin Değeri

Ceviz Besin Değeri?

Ceviz Besin Değeri?

Biftek Besin Değerleri?

Biftek Besin Değerleri?

Popüler İçerikler

Havuç Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Şeftali Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Ananas Besin Değeri?

Ananas Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Makarna Besin Değeri?

Makarna Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Güncel

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Güncel

Muz Besin Değeri?

Muz Besin Değeri?

Güncel

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Protein Değeri Yüksek Besinler?

Protein Değeri Yüksek Besinler?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Besin Protein Değerleri?

Besin Protein Değerleri?

Bezelye Besin Değerleri?

Bezelye Besin Değerleri?

Karides Besin Değeri?

Karides Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

İnek Sütü Besin Değerleri?

İnek Sütü Besin Değerleri?

Bulgur Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Kefir Besin Değerleri?

Kefir Besin Değerleri?

Zeytinyağı Besin Değeri?

Zeytinyağı Besin Değeri?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Leblebi Besin Değerleri?

Leblebi Besin Değerleri?

Ispanak Besin Değerleri?

Ispanak Besin Değerleri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Salatalık Besin Değeri?

Salatalık Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Tavuk Eti Besin Değeri?

Tavuk Eti Besin Değeri?

Karpuz Besin Değeri?

Karpuz Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Fasulye Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?