Fıstık Ezmesi Besin Değeri?
15 Mayıs 2024

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Fıstık ezmesi besin değeri, tablosunu incelersek ciddi bir enerji oranı karşımıza çıkar. Fakat bu enerji oranı diyet yapanlar için sıkıntı olmaktadır. Güne daha enerjik ve protein desteği ile başlamak elbette güzel olacaktır. Fıstık ezmesi besin değerleri bize bunu sağlamaktadır. Ağır işlerde çalışanlar, günü yoğun tempoda geçenler, ağır antrenman yapanlar için ideal bir besin kaynağıdır. Avrupa toplumunda çok yaygın olan fıstık ezmesi bizde çok tercih edilmemektedir. Fıstık ezmesi ile yapılan kekler, kurabiyeler vs. Pek hayatımızda yoktur. Düşük kalorili diyet yapanlar elbette dikkatli tüketmek zorundadır. Sadece güne başlarken alınan yüksek kalori ilerleyen saatlerde gereken kalori ihtiyacını kısıtlayacaktır. Fıstık ezmesi besin değeri aşağıdaki gibidir.

100gr fıstık ezmesi besin değeri
  • Kalori: 588 kcal
  • Toplam yağ: 50 gr
  • Kolesterol: 0 mg
  • Sodyum: 17 mg
  • Potasyum: 649mg
  • Karbonhidrat: 20 gr
  • Lif: 6 gr
  • Kalsiyum: 43 mg
  • Demir: 1.9 mg
  • Magnezyum: 154 mg
  • E vitamini: 7 mg
Fıstık ezmesi besin değeri içerisinde bulunan E vitamini çok güçlü bir antioksidandır. Bu özelliği sayesinde hücre yapısının bozulmasını engellemekte, cildi güzelleştirmekte, kalp rahatsızlığı ve Alzheimer risklerini azaltmaktadır. İçeriğindeki magnezyum sayesinde vücuda gelen fosfor, C vitamini ve kalsiyum gibi maddelerin daha iyi bir şekilde kullanılmasına yardımcı olur. Cilt, saçlar ve tırnakların daha güçlü kalmasını ve sağlıklı büyümesini sağlar. Özellikle magnezyum eksikliğinde tırnak kırılmaları çok olmaktadır. Sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına ve vücut ısısının dengede kalmasına yardımcı olur. Astım ve alerjik nezle semptomlarını azaltır. Yeterli magnezyum alımı kadınlarda adet dönemi ağrılarını azalttığı gibi hamilelik döneminde de oluşan krampların oluşmasını engeller. Depresyon ve sinir hastaları arasında yapılan araştırmalarda magnezyum düşüklüğü görülmüştür. Bu da düzenli magnezyum alımının bu riskleri ortadan kaldırdığını göstermektedir. Magnezyum beyin hücrelerinin daha canlı kalmasını sağlar. Vücuttaki sodyum ve potasyum dengesi üzerinde olumlu etkisi vardır. Magnezyum vücutta yeteri kadar bulunmalıdır. Eksikliğinde böbreklerde, karaciğerde işlev bozukluklarına ortaya çıkabilir. Kişi kendini anlamsız bir şekilde yorgun, halsiz ve huzursuz hisseder.

Fıstık ezmesi besin değeri tablosu içinde bir diğer mineralimiz de potasyum. Potasyum, sodyum mineraliyle beraber vücuttaki giren su dengesinin sağlanmasına yardımcı olmaktadır. Gıdaların hücre içerisine düzgün geçişini sağlar, sinir sistemindeki hücreler arası mesajların iletimini gerçekleştirir. Oksijenin beyne düzgün bir şekilde gönderilmesini sağlar. Bu mineral vücuda sürekli alınması gereken bir mineraldir. Potasyum kalp ve diğer kasların sağlıklı olmasında ve gelişiminde fayda sağlar. Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Potasyum bağırsaklarda emilerek, hücrelerde ve böbreklerde depolanmaktadır. Potasyumunmetabolizma hızlandırıcı etkisi vardır. Protein açısından da zengin olan fıstık ezmesi, günlük ihtiyacın neredeyse %20'sini karşılamaktadır. Dikkatli tüketmekte yarar var.

Afiyet olsun.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Bal Besin Değerleri?

Bal Besin Değerleri?

Karabuğday Besin Değerleri

Karabuğday Besin Değerleri

Yeşil Mercimek Besin Değeri?

Yeşil Mercimek Besin Değeri?

Popüler İçerikler

Karpuz Besin Değeri?

Karpuz Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

Kinoa Besin Değerleri?

Kinoa Besin Değerleri?

Fıstık Besin Değeri?

Fıstık Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

İlginizi Çekebilir

Soğan Besin Değeri?

Soğan Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Makarna Besin Değeri?

Makarna Besin Değeri?

Tavuk Besin Değeri?

Tavuk Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Besin Protein Değerleri?

Besin Protein Değerleri?

Tereyağı Besin Değeri?

Tereyağı Besin Değeri?

Güncel

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Güncel

Ceviz Besin Değeri?

Ceviz Besin Değeri?

Güncel

Portakal Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?

Nohut Besin Değeri?

Nohut Besin Değeri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Pilav Besin Değeri?

Pilav Besin Değeri?

Badem Besin Değerleri?

Badem Besin Değerleri?

Muz Besin Değeri?

Muz Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Salatalık Besin Değeri?

Salatalık Besin Değeri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Zeytin Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Kefir Besin Değerleri?

Kefir Besin Değerleri?

Çilek Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Köfte Besin Değeri?

Köfte Besin Değeri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Bezelye Besin Değerleri?

Bezelye Besin Değerleri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı Et Besin Değeri

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Tavuk Eti Besin Değeri?

Tavuk Eti Besin Değeri?