Yeşil Fasulye Besin Değeri?
22 Haziran 2024

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Yeşil Fasulyenin Besin Değerleri

Yeşil fasulye, sevilerek tüketilen sebzelerden biri olup, farklı şekillerde yemek olarak hazırlanarak sofralarımızı süslemektedir. Kavurması, haşlaması, yemeği, turşusu ve salatası yapılabilen yeşil fasulye, çeşitliliği olan bir sebze olduğu gibi sağlık açısından da faydalı sebzeler arasındadır. Yeşil fasulye, besin değeri bakımından zengin sebzelerin başında gelir. Kalori bakımından oldukça düşük olduğu için diyet listelerinde sıkça tercih edilmektedir. Yeşil fasulye, yaz mevsiminde hazırlanarak dondurulup kışın da tüketilebilir. Ayrıca konserve şeklinde de hazırlanabilir.

Yeşil Fasulyenin Özellikleri

Yeşil fasulye bir yaz sebzesi olup, yılda bir defa yetişir. Yaprakları tüylü ve dişli bir yapıya sahiptir. Beyaz, pembe veya mor renkte çiçekler açar. Dik ya da çalıya sarılı olarak iki şekilde yetişir. Bitkiden elde edilen meyveler yaklaşık 15 santim uzunluğunda olur ve genelde açık yeşil renktedir. Soğuğa karşı oldukça hassas olan sebze, toprak farkı aramaksızın her türlü toprakta yetiştirilebilir. Ortalama olarak 80 türü vardır ve tohumdan yetişmektedir. Ayşe Kadın, Çalı gibi türleri vardır.

Yeşil Fasulyenin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Yeşil fasulye, içeriğinde yüksek oranda lif bulundurur. Lif, sağlıklı beslenmede oldukça önemlidir. A, B12, C ve K vitaminleri bakımından zengin bir sebzedir. Kemik gelişimini destekler. Büyüme çağında olan çocukların mutlaka haftalık beslenme listesinde yeşil fasulyeye yer verilmelidir. Hazımsızlığa karşı iyi gelir. Sindirim sisteminin aktif şekilde çalışmasını sağlar. Kolesterolü düzenleyici etkisi bulunur. Vücutta yaşanan yorgunluğa karşı iyi gelir. Kansere karşı vücudu koruyucu özelliği bulunmaktadır. Besleyici değeri yüksek olan yeşil fasulye, uzun süre tok kalmayı sağlar. Böbreklerde meydana gelebilecek taşı ve kumu önler ve oluşan taş ve kumun düşmesine yardımcı olur. Hamilelik döneminde mutlaka tüketilmelidir. Vücuda enerji verir. Kan basıncını dengeler. Bronşit, astım gibi hastalıklara karşı faydalıdır. Vücuttaki toksinlerin temizlenmesini sağlar, kan şekerini dengeler, migren ataklarını hafifletir ve kalp dostu sebzelerden biridir.

Yeşil Fasulyenin Besin Değeri

Orta Boy Porsiyon Zeytinyağlı Yeşil Fasulye Besin Değeri

  • Orta boy porsiyon zeytinyağlı yeşil fasulye yaklaşık olarak 73 kalori içerir.
  • 6.3 gram karbonhidrat
  • 2.4 gram protein
  • 4.1 gram yağ içerir.

100 Gram Haşlanmış Yeşil Fasulye Besin Değeri

  • 25 kalori
  • 1.6 gram protein
  • 0.2 gram yağ
  • 1 gram selüloz
  • 5.4 gram karbonhidrat
  • 151 miligram potasyum
  • 0.6 miligram sodyum
  • 0.6 miligram demir
  • 37 miligram fosfor
  • 50 miligram kalsiyum içerir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Çilek Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Yeşil Mercimek Besin Değeri?

Yeşil Mercimek Besin Değeri?

Tavuk Besin Değeri?

Tavuk Besin Değeri?

Popüler İçerikler

Portakal Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

Fıstık Besin Değeri?

Fıstık Besin Değeri?

İlginizi Çekebilir

Nohut Besin Değeri?

Nohut Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Sucuk Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Besin Protein Değerleri?

Besin Protein Değerleri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Güncel

Hurma Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Güncel

Baklava Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Güncel

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Brokoli Besin Değeri?

Brokoli Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

Soğan Besin Değeri?

Soğan Besin Değeri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Tahin Besin Değerleri?

Tahin Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Kıyma Besin Değeri?

Kıyma Besin Değeri?

Mantar Besin Değeri?

Mantar Besin Değeri?

Ispanak Besin Değerleri?

Ispanak Besin Değerleri?

Zeytinyağı Besin Değeri?

Zeytinyağı Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Protein Değeri Yüksek Besinler?

Protein Değeri Yüksek Besinler?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Yoğurt Besin Değerleri?

Yoğurt Besin Değerleri?

Tereyağı Besin Değeri?

Tereyağı Besin Değeri?

Muz Besin Değeri?

Muz Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Köfte Besin Değeri?

Köfte Besin Değeri?

Besin Değerleri

Besin Değerleri

Kavun Besin Değeri?

Kavun Besin Değeri?

Bezelye Besin Değerleri?

Bezelye Besin Değerleri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?