Besinlerin Kalori Değerleri?
15 Mayıs 2024

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin kalori değerleri, hayatımızı devam ettirmek için enerjiye yani kaloriye ihtiyacımız vardır. Metabolizma sonucu kalori fazlalığını karaciğerde şeker olarak birikir. Depolanan şeker miktarı arttığında bunun bir kısmını kaslara gönderir. Vücutta tüketilen enerji yeterli değil ise kalori fazlaları yağa dönüşür. Vücuttaki kalori yakım hızı dinleme esnasında harcanan kaloriye bakılarak ölçülür. Kalori yakma hızı kişiden kişiye göre değişmektedir. Tüketmiş olduğumuz besinlerin kalori değerlerini inceleyelim.

Besin maddelerinin 100 gram'da bulunan kalori değeri aşağıdaki gibidir

Süt ve süt ürünleri kalori değerleri
  • Yağlı yoğurt (Gr): 95
  • Yağsız yoğurt (Gr): 58
  • Yağlı süt (Gr): 68
  • Yağsız süt (Gr): 40
  • Yağlı beyaz peynir (Gr): 393
  • Yağlı kaşar peyniri (Gr): 413
  • Lor peyniri (Gr): 85
  • Yağlı krem peynir (Gr): 353
  • Ayran (Gr): 37
  • Yağlı mozerella peyniri (Gr): 300
Et kalori değerleri
  • Beyin (Gr): 114
  • Böbrek (Gr): 116
  • Dalak (Gr): 112
  • Dana eti (Gr): 145
  • Dana ciğeri (Gr): 175
  • Dana jambon (Gr): 410
  • Dana sosis (Gr): 295
  • Dana salam (Gr): 385
  • Hindi (Gr): 160
  • Hindi sosis (Gr): 196
  • Hindi salam (Gr): 152
  • Jambon (Gr): 182
  • Keçi eti (Gr): 124
  • Orta yağlı koyun eti (Gr): 300
  • Izgara kuzu eti (Gr): 148
  • Pastırma (Gr): 250
  • Ördek (Gr): 120
  • Orta yağlı sığır eti (Gr): 151
  • Sucuk (Gr): 452
  • Izgara tavuk göğsü (Gr): 130
  • Haşlanmış tavuk göğsü (Gr): 165
  • Tavuk ciğeri (Gr): 172
Deniz ürünleri kalori değerleri
  • Alabalık (Gr): 168
  • Barbunya (Gr): 68
  • Ahtapot (Gr): 163
  • Dil balığı (Gr): 94
  • Hamsi (Gr): 156
  • Hayvar (Gr): 257
  • Istakoz (Gr): 104
  • İstavrit (Gr): 214
  • Kalamar (Gr): 175
  • İstiridye (Gr): 200
  • Karides (Gr): 99
  • Kalkan (Gr): 193
  • Kefal (Gr): 151
  • Kerevit (Gr): 87
  • Kaya balığı (Gr): 121
  • Kılıç balığı (Gr): 228
  • Levrek (Gr): 93
  • Köpek balığı (Gr): 228
  • Mersin balığı (Gr): 135
  • Lüfer (Gr): 159
  • Midye (Gr): 172
  • Mezgit (Gr): 79
  • Orfoz (Gr): 118
  • Palamut (Gr): 168
  • Sazan (Gr): 162
  • Sardalya (Gr): 148
  • Somon (Gr): 131
  • Ton balığı (Gr): 130
  • Tuna (Gr): 127
  • Uskumru (Gr): 159
  • Turna (Gr): 119
  • Yengeç (Gr): 102
  • Yılan balığı (Gr): 238
Yağlar kalori değerleri
  • Zeytinyağı (Gr): 806
  • Ayçiçek yağı (Gr): 884
  • Susam yağı (Gr): 884
  • Kanola yağı (Gr): 884
  • Kakao yağı (Gr): 884
  • Margarin (Gr): 717
  • Balık yağı (Gr): 902
  • Tereyağı (Gr): 720
Tahıl ürünleri kalori değerleri
  • Beyaz ekmek (Gr): 320
  • Kepekli ekmek (Gr): 214
  • Çavdarlı ekmek (Gr): 225
  • Arpa (Gr):123
  • Mercimek (Gr): 115
  • Mısır (Gr): 100
  • Susam (Gr): 723
  • Pirinç (Gr): 130
  • Makarna (Gr): 158
  • Erişte (Gr): 70
  • Kuskus (Gr): 367
Kahvaltılık kalori değerleri
  • Yumurta akı (Gr): 25
  • Yumurta sarısı (Gr): 185
  • Bal (Gr): 304
  • Şekersşz çay (Gr): 0-1
  • Çilek reçeli (Gr): 250
  • Esmer şeker (Gr): 377
  • Şekersiz filtre kahve (Gr): 0.84
  • Kayıs reçeli (Gr): 250
  • Kaymak (Gr): 208
  • Kiraz reçeli (Gr): 285
  • Küp şeker (Gr): 387
  • Pekmez (Gr): 296
  • Sarelle (Gr): 683
  • Portakal reçeli (Gr): 299
  • Siyah zeytin (Gr): 233
  • Tahin (Gr): 592
  • Siyah zeytin (Gr): 233
  • Toz şeker (Gr): 387
  • Üzüm pekmezi (Gr): 293
  • Vişne reçeli (Gr): 250
  • Yeşil zeytin (Gr): 185
Sebzeler kalori değerleri
  • Bakla (Gr): 88
  • Bamya (Gr):31
  • Domates (Gr): 18
  • Barbunya (Gr):127
  • Havuç (Gr): 41
  • Bezelye (Gr): 81
  • Enginar (Gr): 47
  • Börülce (Gr): 120
  • Brokoli (Gr): 34
  • Fesleğen (Gr): 23
  • Ispanak (Gr): 23
  • Kabak (Gr): 17
  • Karnabahar (Gr): 25
  • Kereviz (Gr): 42
  • Lahana (Gr): 25
  • Marul (Gr): 15
  • Mantar (Gr): 22
  • Maydanoz (Gr): 36
  • Pancar (Gr): 44
  • Haşlanmış patates (Gr): 78
  • Kızartılmış patates (Gr): 319
  • Patlıcan (Gr): 24
  • Pırasa (Gr): 31
  • Salatalık (Gr): 15
  • Sarımsak (Gr): 149
  • Taze falsulye (Gr): 35
  • Soğan (Gr): 40
  • Yeşil biber (Gr): 20
Meyveler kalori değerleri
  • Armut (Gr): 50
  • Ayva (Gr): 57
  • Çilek (Gr): 69
  • Elma (Gr): 52
  • Erik (Gr): 46
  • İncir (Gr): 74
  • Karpuz (Gr): 30
  • Kavun (Gr): 36
  • Kayısı (Gr): 48
  • Kiraz (Gr): 32
  • Kivi (Gr): 61
  • Limon (Gr): 27
  • Mandalina (Gr): 53
  • Nar (Gr): 88
  • Portakal (Gr): 47
  • Üzüm (Gr): 71
  • Vişne (Gr): 50
  • Şeftali (Gr): 3
Yukarıda sıralamış olan besinlerin 100 grama karşılık düşen enerji yani besinlerin kalori değerleribelirtilmektedir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Tereyağı Besin Değeri?

Tereyağı Besin Değeri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Popüler İçerikler

Besin Değerleri

Besin Değerleri

Pilav Besin Değeri?

Pilav Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

Pirinç Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Ananas Besin Değeri?

Ananas Besin Değeri?

Yoğurt Besin Değerleri?

Yoğurt Besin Değerleri?

Kefir Besin Değerleri?

Kefir Besin Değerleri?

Erik Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Güncel

İnek Sütü Besin Değerleri?

İnek Sütü Besin Değerleri?

Güncel

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Güncel

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Tahin Besin Değerleri?

Tahin Besin Değerleri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Leblebi Besin Değerleri?

Leblebi Besin Değerleri?

Biftek Besin Değerleri?

Biftek Besin Değerleri?

Kıyma Besin Değeri?

Kıyma Besin Değeri?

Çikolata Besin Değerleri?

Çikolata Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Mercimek Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Zeytin Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Çiğ Badem Besin Değeri?

Çiğ Badem Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Kayısı Besin Değerleri?

Kayısı Besin Değerleri?

Ekmek Besin Değeri?

Ekmek Besin Değeri?

Brokoli Besin Değeri?

Brokoli Besin Değeri?

Makarna Besin Değeri?

Makarna Besin Değeri?