Baklagiller Besin Değerleri?
15 Mayıs 2024

Baklagiller Besin Değerleri?

Baklagiller besin değerleri: Kuru baklagiller besin değeri bakımından çok fazla yüksek olduğu için haftada en az üç kez muhakkak tüketilmesi gerekmektedir. Baklagiller hem sağlık açısından hem de zinde kalmak ve formu korumak açısından çok önemli ve zengin bir besin kaynağıdır. Protein yönünden çok zengin bir kaynağa sahip oldukları için besin değeri bakımından ete çok yakındırlar. Vejeterjan olan kimselerin kesinlikle tüketmesi gereken besinlerdir. B grubu vitaminler bakımından çok zengin bir yapıya sahiptirler.

Baklagiller besin değerleri nelerdir?

Soya fasulyesi besin değerleri nelerdir?

Uzak doğu da ve bazı ülkelerde tedavi amacıyla kullanılan soya fasulyesinin kullanım alanı da çok çeşitlidir. Karbonhidrat ve protein açısından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. İçerdiği protein miktarı ete eşittir. Besin değeri bakımından baklagiller içinde en zengin yapıya sahiptir. Kalsiyum oranı da yüksektir. 100 gr da;
  • Kalori:446 cal
  • Karbonhidrat:30 gram
  • Sodyum: 2 mg
  • Yağ:20 mg
  • Protein 36 gram
  • Kolesterol:0
Nohut besin değerleri nelerdir?

Kolesterol ve doymuş yağ içermeyen bir yapıya sahiptir başta protein olmak üzere bakır ve lif açısından da oldukça yüksek bir yapıya sahiptir. 100 gr da;
  • Kalori: 164 cal
  • Lif: 8 gram
  • Protein: 9 gram
  • Karbonhidrat: 27 gram
  • Şeker: 5 gram
Bakla besin değerleri nelerdir?

Genelde Akdeniz ve Ege bölgesinde yetişen senede bir kez yetişen bir yapıya sahiptir. Hem protein hem de vitaminler açısında oldukça zengindir. Et tüketmeyen insanların kesinlikle tüketmesi gerekmektedir. Ayrıca kanser ile mücadele eden bitkiler arasında yer almaktadır. Çok fazla ljf içerdiği için doyurucu özelliğe sahiptir. 100 gr da;
  • Kalori: 47 cal
  • Demir:1.12 mg
  • Sodyum: 8 mg
  • Lif:3.36 gram
  • Kalsiyum: 58 mg
  • Protein:3.61 mg
  • Yağ:0.98 gram
Mercimek besin değerleri nelerdir?

Tok tutma özelliğinden dolayı diyet listelerinde 1. Sırada yer almaktadır. Vitamin bakımından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. Ayrıca bol miktarda protein ve lif içermektedir. 100 gram da;
  • Protein: 21.85 mg
  • Kalsiyum:60.30
  • Kalori:280 cal
  • Lif:25 gram
  • Demir:7,38 mg
  • Sodyum 12.35 mg
  • Potasyum:918 mg
  • Çinko: 4.78 mg
Börülce besin değerleri nelerdir?

Protein oranı oldukça yüksektir. İçerdiği vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirici ve kanseri önleyici özellikleri bulunmaktadır. Çözülebilen lif yapısına sahip olduğu için kolesterolü engelleme özelliğine sahiptir. 100 gram da;
  • Kalori:118 cal
  • Fosfor:20 mg
  • Protein:12.2 mg
  • Potasyum:781 mg
  • Kalsiyum:67.2 mg
  • Demir:3,60 mg
  • Lif: 9.70 gram
  • Yağ:2.60 mg
  • Karbonhidrat: 22,70 gr
Fasulye besin değerleri nelerdir?

Çinko, lif, potasyum, B grubu vitaminleri bakımından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. 100 gr da;
  • Kalsiyum:131.4 mg
  • Demir:5.11 mg
  • Kolesterol:0
  • Karbonhidrat: 46.46 mg
  • Protein:15.15 mg
  • Sodyum:3.6 mg
  • Kalori:260 cal
  • Yağ:1,15 mg
  • Potasyum:833,4 mg
Bezelye besin değerleri nelerdir?

A, C, E, K Vitaminleri bakımından oldukça zengin bir yapıya sahip olan bezelyenin sağlığa faydaları saymakla bitmez.
  • Kalori:81 cal
  • Kolesterol:0
  • Potasyum:245 mg
  • Karbonhidrat:14 gram
  • Protein:5 gram
  • Magnezyum:33 mg
  • C vitamini:40 mg
  • Kalsiyum:25 mg

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Burger King Besin Değerleri?

Burger King Besin Değerleri?

Ekmek Besin Değeri?

Ekmek Besin Değeri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Popüler İçerikler

Havuç Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Arpa Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Pilav Besin Değeri?

Pilav Besin Değeri?

Bezelye Besin Değerleri?

Bezelye Besin Değerleri?

Çikolata Besin Değerleri?

Çikolata Besin Değerleri?

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri?

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Güncel

Polenin Besin Değerleri?

Polenin Besin Değerleri?

Güncel

Kıyma Besin Değeri?

Kıyma Besin Değeri?

Güncel

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Salatalık Besin Değeri?

Salatalık Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Ceviz Besin Değeri?

Ceviz Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Muz Besin Değeri?

Muz Besin Değeri?

Badem Besin Değerleri?

Badem Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?

Zeytinyağı Besin Değeri?

Zeytinyağı Besin Değeri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Şeftali Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Karides Besin Değeri?

Karides Besin Değeri?

Kaymak Besin Değerleri?

Kaymak Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Soğan Besin Değeri?

Soğan Besin Değeri?

Kavun Besin Değeri?

Kavun Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Biftek Besin Değerleri?

Biftek Besin Değerleri?

Yumurta Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Fıstık Besin Değeri?

Fıstık Besin Değeri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Mantar Besin Değeri?

Mantar Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?