Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?
21 Haziran 2024

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Çavdar ekmeği, besin değeri oldukça yüksek olan bir ekmek çeşididir. Çavdar tahılı unundan üretilen bu ekmek, sağlıklı yaşam ve kilo verme süreçlerinde sıklıkla tercih edilir. Lezzetinden ziyade, sağlık üzerindeki olumlu etkileriyle bilinen ve uzmanlar tarafından tavsiye edilen bir besin ürünüdür. Çavdar ekmeği, diyet yapan bireylerin de tercih ettiği bir üründür. İçeriğinde yüksek besin değeri bulunan çavdar ekmeği, kilo vermeyi destekler ve vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar.

Çavdar Ekmeğinin Üretim Süreci ve Besin Değerleri

Çavdar ekmeği üretilirken, çavdar kepeği, ruşeym ve endosperm ayrılmadan bir bütün olarak öğütülür. Bu nedenle, çavdar ekmeğinin besin değeri diğer ekmeklere oranla daha yüksektir. Çavdar ekmeği düzenli tüketildiğinde, kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Yüksek besin değeri sayesinde uzun süre tokluk hissi verir, bu da kilo kontrolünü sağlamak isteyen bireyler için idealdir. Bir dilim çavdar ekmeği yaklaşık 35 gramdır ve bu miktarda yaklaşık 74 kalori bulunur. Çavdar ekmeğinin yağ oranı oldukça düşüktür; bir dilimde sadece 0.3 gram yağ içerir. Ayrıca, içerisinde doğal pekmez bulunur, bu da çavdar ekmeğini sağlık ve kilo kaybı için tercih edilen bir ekmek çeşidi yapar.

Çavdar Ekmeğinin Besin İçeriği

Çavdar ekmeği, kalsiyum, potasyum ve selenyum açısından zengin bir besindir. Ayrıca, aşağıda belirtilen besin değerlerine ek olarak, çavdar ekmeği B1 vitamini, fosfor, magnezyum, folik asit, mangan, tiamin, niasin ve antioksidanlar açısından da zengindir. Sağlıklı yaşamı hedefleyen bireylerin tercihi olmalıdır.

Çavdar Ekmeğinin 1 Diliminde Bulunan Besin Değerleri Nelerdir?

  • Karbonhidrat (g): 13.15
  • Protein (g): 1.81
  • Yağ (g): 0.27
  • Lif (g): 1.72
  • Kolesterol (mg): 0
  • Sodyum (mg): 128.4
  • Potasyum (mg): 65.1
  • Kalsiyum (mg): 5.7
  • Demir (mg): 0.62
  • A Vitamini: 0
  • C Vitamini: 0

Çavdar Ekmeğindeki Besin Değeri Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

  • Vücutta oluşan kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
  • Kalp hastalıkları riskini azaltır.
  • Kanser oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
  • Diyabet hastalıklarına iyi gelir ve diyabetin oluşmasını engeller.

Ek bilgi olarak, çavdar ekmeği, sindirim sistemi sağlığını destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar içerir. Çavdar ekmeği, sağlıklı ve dengeli bir diyetin önemli bir parçası olabilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Süt Besin Değerleri?

Süt Besin Değerleri?

Ispanak Besin Değerleri?

Ispanak Besin Değerleri?

Makarna Besin Değeri?

Makarna Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Popüler İçerikler

Peynir Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Ceviz Besin Değeri?

Ceviz Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Portakal Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Baklava Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Güncel

Brokoli Besin Değeri?

Brokoli Besin Değeri?

Güncel

Tavuk Eti Besin Değeri?

Tavuk Eti Besin Değeri?

Güncel

Mercimek Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Kıyma Besin Değeri?

Kıyma Besin Değeri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

Ekmek Besin Değeri?

Ekmek Besin Değeri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Burger King Besin Değerleri?

Burger King Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Muz Besin Değeri?

Muz Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Polenin Besin Değerleri?

Polenin Besin Değerleri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Şeftali Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

Bal Besin Değerleri?

Bal Besin Değerleri?

Karabuğday Besin Değerleri

Karabuğday Besin Değerleri

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Elma Besin Değeri?

Elma Besin Değeri?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Tahin Besin Değerleri?

Tahin Besin Değerleri?

Yumurta Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?