Taze Fasulye Besin Değeri?
15 Mayıs 2024

Taze Fasulye Besin Değeri?

Taze fasulye besin değeri, taze fasulye baklagiller ailesine ait olan bitkilerden biridir. Fasulye çeşit olarak oldukça fazla türe sahiptir. Çeşit olarak ne kadar farklılık gösterse de fasulye çeşitlerinin faydaları ve özellikle hemen hemen birbiri ile aynıdır. Taze fasulyenin yapraklarında yapışkan bir madde bulunmasa da toplanırken yapraklar kıyafetlere yapışır. Bu yaprakların tüylü ve dişli bir yapısı olduğundan kaynaklanır. Diyet programlarında sıkça yer bulan taze fasulye oldukça besleyici özelliktedir. Ayrıca kalori bakımından da düşük bir sebzedir. 100 gram kadar taze fasulye yaklaşık 30 kalori içerir. İçeriğinde ol miktarda lif bulunur ve bu özelliğiyle uzun süre tok tutar. A, B12, C ve K vitaminleri, manganez, fosfor, potasyum ve kalsiyum bakımından zengin içeriğe sahiptir. Kemik gelişimine ve sağlığına katkıda bulunur, hazmı kolaylaştırır, sindirim sistemi sağlığı için faydalıdır. Kolesterol hastaları içinde faydalı olan taze fasulye, kolon kanseri başta olmak üzere, farklı kanser türlerine karşı fayda sağlar. Vücutta serbest radikaller ile mücadele etmeyi kolaylaştırır ve dolayısıyla damarlarda yağ oranının azalmasını sağlar. Kan basıncını dengeleyici etkisi bulunmaktadır. Vücuttan toksinelrin atılmasını sağlar. Kalp hastalıklarına karşı koruru, böbreklerde oluşan kum ve taşın düşmesini kolaylaştırır. Sindirim sisteminin rahatlamasını ağlayan taze fasulye kilo vermek içinde tüketilmesi gereken sebzeler arasında yer alır. Bu özelliğinden dolayı da diyet listelerinde sıkça yer almaktadır.

Taze fasulye, bronşit ve astım gibi akciğer hastalıklarının tedavisinde alternatif olarak kullanıldığında büyük oranda fayda sağlar. Romatoid artrit ve osteoartrit hastaları da faydalarından yararlanabilmek için haftada iki defa farklı şekillerde tüketebilir. Migren ağrıları taze fasulye tüketimi ile kontrol altına alınabilir. Yapılan araştırmalara göre migren ağrılarında düzenli taze fasulye tüketimi ağrıların azalmasını sağlamaktadır. Gebelik sürecinde anne ve bebek sağlığı için faydalı olan taze fasulyenin bu dönemde sık sık tüketilmesi önerilmektedir. Taze fasulye bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek birçok hastalığa karşı korur. Taze fasulye mutlaka haşlanarak ya da pişirilerek tüketilmelidir. Çiğ tüketilmesi vücutta bazı sorunların gelişmesine neden olabilir. Mide ağrısı, ishal ve kusma gibi etkilere yol açabilir.

10 gram haşlanmış taze fasulye besin değeri
  • 25 kalori
  • 1.6 gram protein
  • 5.4 gram karbonhidrat
  • 0 kolesterol
  • 0.2 gram yağ
  • 1 gram selüloz
  • 37 mgr fosfor
  • 0.6 mgr demir
  • 50 mgr kalsiyum
  • 4 mgr sodyum
  • 151 mgr potasyum
  • 540 IU A vitamini
  • 0.07 mgr B1 vitamini
  • 0.9 mgr B2 vitamini
  • 0.5 mgr B3 vitamini
  • 12 mgr C vitamini
1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye besin değeri
  • 20.16 gram karbonhidrat
  • 5.36 gram protein
  • 3.91 gram yağ
  • 5.14 gram lif
  • 0 mg kolesterol
  • 640.93 mg sodyum
  • 1264.49 mg potasyum
  • 141.6 mg kalsiyum
  • 51.29 mg A vitamini
  • 47.94 mg C vitamini
  • 2.56 mg demir

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Leblebi Besin Değerleri?

Leblebi Besin Değerleri?

Ekmek Besin Değeri?

Ekmek Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Popüler İçerikler

Sucuk Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

Kavun Besin Değeri?

Kavun Besin Değeri?

Nohut Besin Değeri?

Nohut Besin Değeri?

İlginizi Çekebilir

Soğan Besin Değeri?

Soğan Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Meyvelerin Besin Değerleri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Kaymak Besin Değerleri?

Kaymak Besin Değerleri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Tahin Besin Değerleri?

Tahin Besin Değerleri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Güncel

Ispanak Besin Değerleri?

Ispanak Besin Değerleri?

Güncel

Bulgur Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Güncel

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Elma Besin Değeri?

Elma Besin Değeri?

Yeşil Mercimek Besin Değeri?

Yeşil Mercimek Besin Değeri?

Kayısı Besin Değerleri?

Kayısı Besin Değerleri?

Zeytin Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Polenin Besin Değerleri?

Polenin Besin Değerleri?

Badem Besin Değerleri?

Badem Besin Değerleri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri?

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri?

Kıyma Besin Değeri?

Kıyma Besin Değeri?

İnek Sütü Besin Değerleri?

İnek Sütü Besin Değerleri?

Bezelye Besin Değerleri?

Bezelye Besin Değerleri?

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı Et Besin Değeri

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Çikolata Besin Değerleri?

Çikolata Besin Değerleri?

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Portakal Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?

Yeşil Elma Besin Değeri?

Yeşil Elma Besin Değeri?

Tavuk Besin Değeri?

Tavuk Besin Değeri?

Tavuk Eti Besin Değeri?

Tavuk Eti Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Ceviz Besin Değeri?

Ceviz Besin Değeri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Mantar Besin Değeri?

Mantar Besin Değeri?