Badem Besin Değerleri?
25 Haziran 2024

Badem Besin Değerleri?

Badem Besin Değerleri

Badem ağacı, kışın yaprak döken ve 4 ile 10 metre arasında uzayabilen, Akdeniz iklimine özgü bir bitkidir. Yemiş olarak tüketilen badem, bu ağacın sert tohumlarıdır. Türkiye, badem üretiminde dünya genelinde ilk 10 ülke arasında yer almaktadır. Bademin çiğ ve işlenmemiş hali neredeyse hiç sodyum (tuz) içermezken, işlenmiş bademler yüksek oranda tuz içerir.

Bademin Faydaları Nelerdir?

Kolesterol: Yüksek oranda tekli doymamış yağ içeren badem, kötü kolesterolü düşürmek ve kalp hastalıklarından korunmak için önerilen gıdalar arasında yer almaktadır. Bu alanda yapılan araştırmalar, düzenli olarak badem tüketmenin kalp ve damar hastalıkları riskini azalttığını ortaya koymaktadır.

Diyabet: Diyabet hastalarında özellikle yemeklerden sonra yaşanan kan şekeri dalgalanmalarını azaltmaktadır. Ayrıca badem, yüksek glisemik indeks değerine sahip gıdaların neden olduğu dalgalanmaları da azaltmaktadır.

Kalp Sağlığı: Kalp sağlığının korunması için badem ve diğer yemişler önerilmektedir. Bunun başlıca nedeni, yemişlerin antioksidan bakımından zengin olması ve kalp hastalıkları da dahil olmak üzere pek çok hayati tehlikesi olan hastalığa zemin hazırlayan serbest radikallere karşı vücudun dengesini korumasıdır.

Kilo Kontrolü: Diyet yapanların yüksek kalorili olduğu için yemekten kaçındığı badem, aslında kontrollü tüketildiğinde tam tersi bir etkiye sahiptir. Bademin yüksek besin lifi içermesi sayesinde tokluk hissini uzatarak, öğünler arasında yaşanan açlık krizlerini önlemektedir.

Safra Kesesi Taşı: Uzun süre yapılan araştırmalara göre, her hafta yaklaşık 30 gr. badem tüketen kadınlarda safra kesesi taşı görülme olasılığı, yemeyenlere oranla %25 daha azdır.

Kemik Sağlığı: Kemik sağlığı açısından önemli olan kalsiyum, fosfor ve magnezyum bademde bol miktarda bulunmaktadır.

100 gr. Badem Besin Değerleri Nelerdir?

  • 575 kalori
  • 12.2 gr besin lifi
  • 21.2 gr protein
  • 1 mg riboflavin
  • 26.2 mg E vitamini
  • 3.4 mg niasin
  • 50 mcg folat
  • 0.1 mg B6 vitamini
  • 3.7 mg demir
  • 264 mg kalsiyum
  • 268 mg magnezyum
  • 705 mg potasyum
  • 484 mg fosfor
  • 3.1 mg çinko
  • 1 mg bakır
  • 2.5 mcg selenyum
  • 2.3 mg manganez
  • 6 mg omega 3 yağ asiti
  • 12065 mg omega 6 yağ asiti

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Fındık Besin Değerleri?

Fındık Besin Değerleri?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Popüler İçerikler

Ekmek Besin Değeri?

Ekmek Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

Karides Besin Değeri?

Karides Besin Değeri?

İlginizi Çekebilir

Kavun Besin Değeri?

Kavun Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri?

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri?

Leblebi Besin Değerleri?

Leblebi Besin Değerleri?

Karpuz Besin Değeri?

Karpuz Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Güncel

Balık Yağı Besin Değerleri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Güncel

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Güncel

İnek Sütü Besin Değerleri?

İnek Sütü Besin Değerleri?

Çikolata Besin Değerleri?

Çikolata Besin Değerleri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Tavuk Besin Değeri?

Tavuk Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Protein Değeri Yüksek Besinler?

Protein Değeri Yüksek Besinler?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Ceviz Besin Değeri?

Ceviz Besin Değeri?

Çiğ Badem Besin Değeri?

Çiğ Badem Besin Değeri?

Köfte Besin Değeri?

Köfte Besin Değeri?

Polenin Besin Değerleri?

Polenin Besin Değerleri?

Çilek Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Süt Besin Değerleri?

Süt Besin Değerleri?

Yoğurt Besin Değerleri?

Yoğurt Besin Değerleri?

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı Et Besin Değeri

Balık Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?