Baklava Besin Değeri?
22 Haziran 2024

Baklava Besin Değeri?

Baklava Besin Değerleri

Baklava, enerji açısından zengin tatlılar arasında yer alır ve özellikle Gaziantep'in fıstıklı baklavası büyük bir üne sahiptir. Fıstığın özel aroması ve hamurun usta ellerde hazırlanmasıyla ortaya çıkan bu tatlı, hem yurtiçinde hem de yurtdışında büyük talep görmektedir. Ancak baklavanın içerdiği yüksek şeker ve yağ oranı, tüketildiğinde kandaki şeker seviyesini hızla yükseltebilir. Bu da aşırı tüketim durumunda ruhsal dengesizlikler, baş ağrısı ve ani açlık krizlerine neden olabilir.

Baklavanın 100 Gramındaki Besin Değerleri

  • Demir: 0.15 mg
  • A vitamini: 60.31 IU
  • C vitamini: 0.24 mg
  • Kalsiyum: 9.03 mg
  • Sodyum: 102.88 mg
  • Potasyum: 18.53 mg
  • Kolesterol: 33.84 mg
  • Lif: 0.53 g
  • Yağ: 13.86 g
  • Protein: 3.01 g
  • Karbonhidrat: 46.04 g
  • Fiber: 2 g

Baklava Tüketiminin Etkileri ve Öneriler

Görüldüğü gibi baklavanın besin değerleri, özellikle karbonhidrat ve yağ açısından yüksektir. Bir dilim baklava yaklaşık 290 kalori içerir ve bu durum kandaki şeker oranını dolayısıyla insülin seviyesini oldukça yükseltir. Protein oranı düşük olduğundan, baklavanın faydaları sınırlı kalır ve aşırı tüketim durumunda zararlı olabilir. Baklavanın olumsuz etkilerinden korunmak için alınan enerjinin geri vücutta yakılması gerekir. Bu amaçla çeşitli fiziksel aktiviteler önerilmektedir:

  • Yarım saat yüzmek
  • 1 saat 5 dakika yürüyüş yapmak
  • 1 saat bisiklet sürmek
  • 45 dakika basketbol oynamak

Baklava Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Özellikle bayramlarda ve misafirliklerde sıkça ikram edilen baklavanın miktarı iyi ayarlanmalıdır. Bu tür özel günlerde, bir seferde 3 dilimden fazla baklava tüketilmemesi önerilir. Baklavanın besin değeri tek başına yeterli olmadığından, tokluk hissi vermesine rağmen dışarıdan takviye besinler alarak vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak önemlidir.

Sonuç

Baklava, lezzetiyle vazgeçilmez tatlılar arasında yer alsa da, içerdiği yüksek şeker ve yağ oranı nedeniyle dikkatli tüketilmelidir. Dengeli bir diyet ve yeterli fiziksel aktivite ile baklavanın olumsuz etkilerinden korunmak mümkündür.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Tavuk Besin Değeri?

Tavuk Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

Pilav Besin Değeri?

Pilav Besin Değeri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Popüler İçerikler

Nohut Besin Değeri?

Nohut Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Badem Besin Değerleri?

Badem Besin Değerleri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Protein Değeri Yüksek Besinler?

Protein Değeri Yüksek Besinler?

Ananas Besin Değeri?

Ananas Besin Değeri?

Tahin Besin Değerleri?

Tahin Besin Değerleri?

Güncel

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Güncel

Peynir Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Güncel

Leblebi Besin Değerleri?

Leblebi Besin Değerleri?

Zeytinyağı Besin Değeri?

Zeytinyağı Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı Et Besin Değeri

Lor Peyniri Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Bal Besin Değerleri?

Bal Besin Değerleri?

Polenin Besin Değerleri?

Polenin Besin Değerleri?

Pirinç Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

Fıstık Besin Değeri?

Fıstık Besin Değeri?

Besin Değerleri

Besin Değerleri

Yeşil Mercimek Besin Değeri?

Yeşil Mercimek Besin Değeri?

Karpuz Besin Değeri?

Karpuz Besin Değeri?

Bezelye Besin Değerleri?

Bezelye Besin Değerleri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Ispanak Besin Değerleri?

Ispanak Besin Değerleri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Süt Besin Değerleri?

Süt Besin Değerleri?

Havuç Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Kıyma Besin Değeri?

Kıyma Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?