Bulgur Pilavı Besin Değeri?
15 Mayıs 2024

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Bulgur pilavı besin değeri, diğer pilav çeşitlerine göre daha fazladır. İçerisinde artı olarak bulunan biber, soğan ve domates ile daha fazla besleyicidir. Pilav içerisine katılabilecek pul biber ile C vitamini oranı da yükseltilebilir. Bulgur pilavı besin değeri bakımından daha çok karbonhidrat ihtiyacını karşılamak için spor sonrası tüketilebilir. Bulgurun glisemik indeksi pirince göre daha düşüktür. Bu özelliği ile yedikten sonra erken acıkmaya engel olur. Bulgur pilavı kavrulmadan sadece suyun içerisinde haşlanarak da yapılabilir. Bu şekilde kalori değeri de daha düşük olacaktır.

100 gr bulgur pilavı besin değerleri nelerdir?
  • Kalori: 89 kcal
  • Karbonhidrat: 14.39 gr
  • Protein: 2.22 gr
  • Yağ: 2.42 gr
  • Lif: 2.74 gr
  • Kolesterol: 0
  • Sodyum: 4.9 mg
  • Potasyum: 166.11 mg
  • Kalsiyum: 16.43 mg
  • Vitamin A: 61.64 mg
  • Vitamin C: 30.4 mg
  • Demir: 1.16 mg
Bulgurun faydaları nelerdir?

Bulgur pilavı besin değeri oldukça yüksek miktarda lif içermesi bulguru bağırsak çalışmasından önemli bir duruma getirmiştir. Liflerin ayrıca tok tutucu bir özelliğe sahip olması, diyet yapanlar için önemli bir kaynaktır. Dünya Sağlık Örgütünün araştırmalarına göre günde ortalama 25-30 gr lif ihtiyacımız bulunmaktadır. Yapısındaki B1 vitaminleri sayesinde sinir ve sindirim sistemimizin güçlenmesinde önemli katkısı bulunmaktadır. B1 vitamini düzenli tüketildiğinde beriberi hastalığının önlenmesinde yardımcı olmaktadır. Bulgur yapısında bulunan folik asit hamile annelerin bebeklerinin zekâ seviyesini geliştirmede oldukça gereklidir. Bulgur kana yavaş karıştığı içinde diyetlerde kullanılabilecek bir üründür. Şeker hastaları için ideal bir besin kaynağıdır. Bulgur pilavı besin değerleri içerisinde A vitamini yüksek değere sahiptir. A vitamini yağda eriyen vitaminler grubundadır. Vücutta birçok bölgede etkili olan A vitamini, ağırlıklı olarak kemik, diş ve diş eti gelişimine ve korunmasına büyük katkı sağlar. Görme konularında da gözlere yararlıdır. Bağışıklık sistemini güçlenmesine yardımcı olur ve enfeksiyonlara karşı direnci arttırmaya yardım eder. Ayrıca deri, tırnak ve saçların sağlıklı gelişimini sağlar. Bazı kanser türlerine karşı etkili olduğu düşünülen A vitamini ayrıca damar sertliği ve katarakt gibi hastalıklarında oluşumunu engellemektedir. A vitamini eksikliğinde, bağışıklık sisteminin zayıflaması, sürekli yorgunluk, göz rahatsızlıkları, gece körlüğü ve bazı cilt hastalıkları görülebilmektedir. Bunların yanı sıra kemik, diş ve diş etinde deformasyonlar, zayıflamalar ve kanamalar görülebilmektedir. C vitamini de bulgur pilavı besin değerleri içerisinde dikkat çekmektedir. Günlük C vitamini ihtiyacımız ortalama 60-80 mg arasında değişmektedir. Hamilelerde 90mg kadar çıkabilir. C vitamini kanser, kalp hastalıklarına karşı koruyucudur. Özellikle grip ve soğuk algınlığının önüne geçmek için bağışıklık sistemini güçlendirir. Enerji üretiminde ve strese karşı gerekli olan hormonların yapımında görevlidir. Çocuklarda büyüme ve gelişme çağında önemlidir. Kanı toksinlerden temizler. Özellikle sigara içenlerin daha çok C vitamini ihtiyacı bulunmaktadır. Bulgur pilavı ile olan yolculuğumuz bu kadar.

Afiyet olsun.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Köfte Besin Değeri?

Köfte Besin Değeri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Kinoa Besin Değerleri?

Kinoa Besin Değerleri?

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Elma Besin Değeri?

Elma Besin Değeri?

Besin Protein Değerleri?

Besin Protein Değerleri?

İlginizi Çekebilir

Erik Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?

Fıstık Besin Değeri?

Fıstık Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Besin Değerleri

Besin Değerleri

Ananas Besin Değeri?

Ananas Besin Değeri?

Pilav Besin Değeri?

Pilav Besin Değeri?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Zeytinyağı Besin Değeri?

Zeytinyağı Besin Değeri?

Güncel

Pirinç Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

Güncel

Lor Peyniri Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Güncel

Şeftali Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

Karabuğday Besin Değerleri

Karabuğday Besin Değerleri

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Çiğ Badem Besin Değeri?

Çiğ Badem Besin Değeri?

Karpuz Besin Değeri?

Karpuz Besin Değeri?

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Çikolata Besin Değerleri?

Çikolata Besin Değerleri?

Muz Besin Değeri?

Muz Besin Değeri?

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı Et Besin Değeri

Biftek Besin Değerleri?

Biftek Besin Değerleri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Havuç Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Brokoli Besin Değeri?

Brokoli Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Kefir Besin Değerleri?

Kefir Besin Değerleri?

Kavun Besin Değeri?

Kavun Besin Değeri?

Ispanak Besin Değerleri?

Ispanak Besin Değerleri?