Elma Besin Değeri?
15 Mayıs 2024

Elma Besin Değeri?

Elma besin değeri: Elma besin değeri olarak yüksek bir meyvedir. Yenildiğinde vücuda tokluk hissi verir. Elma B grubu vitaminleri açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca C vitamini ve lif açısından da zengin bir kaynaktır. Elmanın kalorisi düşük ama lif oranı yüksek bir besindir. Elma diyet yapan bireylerde sıkça tercih edilen ve uzmanlar tarafından tavsiye edilen meyvelerin başında gelir. Çünkü elma vücuda tokluk hissi verir ve vücutta oluşan açlık hissini bastırır.

Kilo kontrolü isteyen tüm bireylere ara öğünlerde elma tavsiye edilir. Elmanın bir özelliği de vücudu kansere karşı korumasıdır. Çünkü elma bol antioksidan içeriğe sahiptir bu sebeple kanser oluşumunu engelleyici özelliğe sahiptir. Elmada bulunan vitaminler sıralandığında C vitamini, K vitamini, A vitamini, E vitamini, B6 vitamini gibi birçok vitamin değerine sahiptir. Ayrıca mineraller, manganez, bakır, fosfor ve magnezyum açısından da zengin bir besindir. Elmayı elinizden geldiğince bol suyla yıkayıp kabuğuyla yemeye çalışın çünkü 1 adet elma kabuğuyla beraber yenildiğinde 4 gram besin lifi içerir ve sindirime yardımcı olur. Elmanın vücut üzerinde sayılamayacak kadar faydası vardır. Elma diş ve ağız sağlığında da önemli faktörlere sahiptir. Uzmanlar elmanın ağız içindeki salya üretimini teşvik etmesi diş üzerindeki bakteri birikimini önlemesi ve diş çürümelerini geciktirmesi açısından faydalı olduğunu belirtmiştir. Elmanın kanser üzerindeki etkisi de uzmanlar tarafından belirtilmektedir. Elma kanser türlerine karşı içindeki vitamin değerleri sayesinde vücudun direncini arttırmaktadır.

Elmanın önlediği ve vücuda direnç kazandırdığı hastalıklar
  • Vücutta kanser riskini azaltır
  • Diyabet oluşumunu engeller
  • Kolesterolü düşürür
  • Kalp sağlığını korur
  • Safra taşı oluşumunu engeller
  • Vücutta basur oluşumunu engeller
  • Karaciğerin temizlenmesinde yardımcı olur.
1 orta boy elma besin değerleri nelerdir?
  • Karbonhidrat (G) 22.86
  • Protein (G) 0.68
  • Yağ (G) 0.8
  • Lif (G) 4
  • Kolesterol (Mg) 0
  • Sodyum (Mg) 6
  • Potasyum (Mg) 228
  • Kalsiyum (Mg) 14
  • A vitamini (Mg) 18
  • C vitamini (Mg) 24
  • Demir (Mg) 0.96
1 Elma besin değerleri vücudun günlük vitamin ihtiyaçlarının ne kadarını karşılar?
  • Vücuttaki günlük C vitamini ihtiyacının %14'ünü yani 8.4 mg C vitamini karşılar.
  • Vücuttaki günlük A vitamini ihtiyacının %2'sini yani 98.3 IU A vitamini karşılar.
  • Vücuttaki günlük E vitamini ihtiyacının %2'si yani 0.3 mg E vitamini karşılar.
  • Günlük K vitamini ihtiyacının %5'i yani 4.0 mcg K vitamini karşılar.
  • Günlük B6 vitamininin %4'ü yani 0.1 mg B6 vitamini karşılar.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kefir Besin Değerleri?

Kefir Besin Değerleri?

Kavun Besin Değeri?

Kavun Besin Değeri?

Bezelye Besin Değerleri?

Bezelye Besin Değerleri?

Portakal Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?

Popüler İçerikler

Sucuk Besin Değeri?

Sucuk Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

Fıstık Besin Değeri?

Fıstık Besin Değeri?

İlginizi Çekebilir

Dondurma Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Mantar Besin Değeri?

Mantar Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Makarna Besin Değeri?

Makarna Besin Değeri?

Kinoa Besin Değerleri?

Kinoa Besin Değerleri?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Ananas Besin Değeri?

Ananas Besin Değeri?

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Güncel

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Güncel

Zeytinyağı Besin Değeri?

Zeytinyağı Besin Değeri?

Güncel

Karpuz Besin Değeri?

Karpuz Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Karabuğday Besin Değerleri

Karabuğday Besin Değerleri

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Ispanak Besin Değerleri?

Ispanak Besin Değerleri?

Baklava Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Bal Besin Değerleri?

Bal Besin Değerleri?

Ekmek Besin Değeri?

Ekmek Besin Değeri?

Biftek Besin Değerleri?

Biftek Besin Değerleri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Polenin Besin Değerleri?

Polenin Besin Değerleri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Çikolata Besin Değerleri?

Çikolata Besin Değerleri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Tahin Besin Değerleri?

Tahin Besin Değerleri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Leblebi Besin Değerleri?

Leblebi Besin Değerleri?

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı Et Besin Değeri