Yer Fıstığı Besin Değerleri?
12 Temmuz 2024

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Yer fıstığı, toprağın alt kısmında yetişen ve besin değerleri oldukça yüksek olan bir yemiştir. Toprağın altında yetişmesinin sayesinde topraktan geçen mineralleri içinde barındırabilir. İçermiş olduğu E ve B vitaminleri, potasyum, magnezyum, sodyum ve protein yoğun bir şekilde bulunur. Yer fıstığı besin değeri açısından hem zengindir hem de birçok yararı vardır.

Yer Fıstığı Besin Değerleri (100 gramda)

  • Protein (Gr): 25.25
  • Lif (Gr): 10.93
  • Yağ (Gr): 48.1
  • Karbonhidrat (Gr): 8.29
  • Sodyum (Mg): 11
  • Kalsiyum (Mg): 40
  • Potasyum (Mg): 660
  • Kolesterol (Mg): 0
  • Demir (Mg): 1.82
  • Vitamin C (Mg): 0
  • Vitamin A (Mg): 0

Kavrulmuş Tuzsuz Yer Fıstığı Besin Değeri

  • Protein (Gr): 25.63
  • Lif (Gr): 11.35
  • Yağ (Gr): 49.4
  • Karbonhidrat (Gr): 9.45
  • Sodyum (Mg): 11
  • Kalsiyum (Mg): 65
  • Potasyum (Mg): 777
  • Kolesterol (Mg): 0
  • Demir (Mg): 2.32
  • Vitamin C (Mg): 0
  • Vitamin A (Mg): 0

Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı Besin Değeri

  • Protein (Gr): 25.13
  • Lif (Gr): 11.93
  • Yağ (Gr): 48.43
  • Karbonhidrat (Gr): 9.26
  • Sodyum (Mg): 773
  • Kalsiyum (Mg): 69
  • Potasyum (Mg): 762
  • Kolesterol (Mg): 0
  • Demir (Mg): 2.28
  • Vitamin C (Mg): 0
  • Vitamin A (Mg): 0

Yer Fıstığının Sağlık Faydaları

Yer fıstığı besin değerleri oldukça yüksek bir yemiş türüdür. Besin değerinin ve sağladığı yararların fazla olmasından dolayı en sağlıklı yemişler arasında da yer almaktadır.

Yer fıstığı, kalp sağlığına faydalıdır ve kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda güçlü antioksidan özellikleri ile bilinir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Protein ve lif açısından zengin olduğu için tok tutar ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Yer fıstığı ayrıca beyin sağlığı için önemlidir. İçerdiği E vitamini, B vitaminleri ve sağlıklı yağlar beyin fonksiyonlarını destekler. Özellikle E vitamini, yaşlanma sürecinde bilişsel düşüşü yavaşlatabilir.

Yer Fıstığı Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yer fıstığı tüketirken dikkat edilmesi gereken birkaç nokta vardır. Tuzlu yer fıstığı, yüksek sodyum içeriği nedeniyle kan basıncını artırabilir ve bu nedenle dikkatli tüketilmelidir. Aynı zamanda, yer fıstığı bazı insanlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir, bu yüzden alerji geçmişi olanlar dikkatli olmalıdır.

Yer fıstığı, sağlıklı ve dengeli beslenme planının bir parçası olarak tüketildiğinde birçok fayda sağlar. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önemlidir çünkü yüksek kalorili bir yemiştir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

soru

Abdülesed

12 Temmuz 2024 Cuma

Yer fıstığının toprağın altında yetişmesinin besin değerleri üzerindeki etkilerini nasıl açıklarsınız? Topraktan geçen minerallerin bu yemişin içindeki besin değerlerini arttırdığını söyleyebilir miyiz?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap

Admin

Abdülesed, yer fıstığının toprağın altında yetişmesinin besin değerleri üzerindeki etkilerini açıklamak oldukça ilginç bir konudur. Evet, yer fıstığı toprak altında yetişir ve bu durum köklerinin toprağın derinliklerindeki minerallerden doğrudan faydalanmasına olanak tanır. Topraktan geçen mineraller, yer fıstığının içindeki besin değerlerinin zenginleşmesine katkıda bulunabilir. Örneğin, toprakta bulunan magnezyum, demir ve çinko gibi mineraller yer fıstığının besin profiline dahil olur. Bu nedenle, yer fıstığının yüksek miktarda vitamin ve mineral içermesi, onun toprak altında yetişmesiyle yakından ilişkilidir. Ancak, fıstığın besin değerleri sadece toprağın mineral içeriğiyle değil, aynı zamanda yetiştirme koşulları ve kullanılan tarım teknikleriyle de belirlenir.

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Popüler İçerikler

Karides Besin Değeri?

Karides Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Hurma Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Mercimek Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Yeşil Elma Besin Değeri?

Yeşil Elma Besin Değeri?

Güncel

Eti Lifalif Besin Değeri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Güncel

Ekmek Besin Değeri?

Ekmek Besin Değeri?

Güncel

Mantar Besin Değeri?

Mantar Besin Değeri?

Zeytinyağı Besin Değeri?

Zeytinyağı Besin Değeri?

Protein Değeri Yüksek Besinler?

Protein Değeri Yüksek Besinler?

Çilek Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Kaymak Besin Değerleri?

Kaymak Besin Değerleri?

Besin Protein Değerleri?

Besin Protein Değerleri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı Et Besin Değeri

Kayısı Besin Değerleri?

Kayısı Besin Değerleri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Bezelye Besin Değerleri?

Bezelye Besin Değerleri?

Süt Besin Değerleri?

Süt Besin Değerleri?

Bal Besin Değerleri?

Bal Besin Değerleri?

Karabuğday Besin Değerleri

Karabuğday Besin Değerleri

Tahin Besin Değerleri?

Tahin Besin Değerleri?

Kinoa Besin Değerleri?

Kinoa Besin Değerleri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Elma Besin Değeri?

Elma Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?