Hindi Eti Besin Değerleri?
22 Haziran 2024

Hindi Eti Besin Değerleri?

Hindi Eti Besin Değerleri

Hindi eti, özellikle diyet yapanlar ve yüksek protein ihtiyacı olan sporcular için ideal bir besindir. Kırmızı ete kıyasla daha düşük kalori, yağ ve kolesterol içeriği ile öne çıkan hindi eti, sağlıklı beslenme planlarının vazgeçilmez bir parçasıdır. Hindi etinin besin değerleri, etin hangi kısmından elde edildiğine ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Göğüs kısmı, düşük yağ içeriği ve yüksek protein oranıyla tercih edilirken, but kısmı daha yağlı olabilir. Şimdi hindi etinin besin değerlerini daha detaylı inceleyelim.

100 Gram Hindi Eti Besin Değerleri (But Kısmı)

  • Karbonhidrat: 0 gr
  • Kalori: 144 kcal
  • Protein: 19.54 gr
  • Yağ: 6.72 gr
  • Lif: 0 gr
  • Kolesterol: 71 mg
  • Sodyum: 74 mg
  • Potasyum: 271 mg
  • Kalsiyum: 17 mg
  • Vitamin A: 3 µg
  • Demir: 1.72 mg

100 Gram Hindi Eti Besin Değerleri (Göğüs Kısmı)

  • Karbonhidrat: 0 gr
  • Kalori: 136 kcal
  • Protein: 29.51 gr
  • Yağ: 1.79 gr
  • Lif: 0 gr
  • Kolesterol: 70 mg
  • Sodyum: 114 mg
  • Potasyum: 297 mg
  • Kalsiyum: 14 mg
  • Vitamin A: 9 µg
  • Demir: 0.97 mg

Hindi Etinde Bulunan Protein Miktarı

Hindi eti, yetişkin bir bireyin günlük protein ihtiyacının %20'sini karşılayabilir. Genel olarak, bir bireyin günlük protein ihtiyacı, kilogram başına 1 gram olarak hesaplanır. Ancak, fiziksel aktivite düzeyi bu ihtiyacı artırabilir. Örneğin, ağırlık çalışan bireyler için bu ihtiyaç kilogram başına 1.5 gram veya daha fazla olabilir. Hindi etinin göğüs ve but kısımlarının kolesterol değerlerinin düşük olması, kolesterol veya damar sertliği problemi olan kişiler için avantajlı bir besin kaynağıdır. Bu tür bireylerin diyetinde hindi eti yer almalıdır, ancak bu ihtiyacı belirlemek için bir diyetisyen veya uzman doktorun görüşüne başvurulmalıdır.

Potasyum ve Diğer Mineraller

Hindi etinde bulunan potasyum miktarı oldukça yüksektir. Potasyum, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir ve vücuttaki elektrolit dengesini sağlar. Ancak potasyum fazlalığı, kusma, ciltte kuruluk, halsizlik ve sinirlilik gibi semptomlara yol açabilir. Hindi eti, günlük ihtiyacımızı karşılayacak düzeyde olmasa da kemik sağlığı için gerekli olan kalsiyumu da içerir. Günlük alınması gereken demir miktarı, yetişkin bir birey için ortalama 8-10 mg'dır. Bu ihtiyaç, çocuklar veya emziren kadınlar için değişebilir. Hindi eti, demir açısından da zengin bir kaynaktır ve vücutta üretilmeyen bu mineralin dışarıdan alınması zorunludur.

Hindi eti, sağlıklı ve dengeli bir diyetin önemli bir parçası olabilir. Besin değerlerinin yüksek olması, onu diğer et ürünlerine göre daha avantajlı kılar. Sağlıklı kalın ve mutlu yaşayın.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Badem Besin Değerleri?

Badem Besin Değerleri?

Zeytin Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Pirinç Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

Popüler İçerikler

Balık Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?

Dondurma Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

Elma Besin Değeri?

Elma Besin Değeri?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Leblebi Besin Değerleri?

Leblebi Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Havuç Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Güncel

Pilav Besin Değeri?

Pilav Besin Değeri?

Güncel

Muz Besin Değeri?

Muz Besin Değeri?

Güncel

Şeftali Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Tereyağı Besin Değeri?

Tereyağı Besin Değeri?

Tavuk Besin Değeri?

Tavuk Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Süt Besin Değerleri?

Süt Besin Değerleri?

Mantar Besin Değeri?

Mantar Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Hindi Eti Besin Değerleri?

Baklava Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Yeşil Elma Besin Değeri?

Yeşil Elma Besin Değeri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Karpuz Besin Değeri?

Karpuz Besin Değeri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Besin Protein Değerleri?

Besin Protein Değerleri?