Besin Değerleri
15 Mayıs 2024

Besin Değerleri

Besin Değerleri, Haftada en az bir defa dahi olsa alışveriş yapma isteği duymaktayız. Bu alışverişlerimizin birçoğu ise gıdalar üzerinde yapılan harcamalardan meydana gelmektedir. Alışveriş esnasında almış olduğumuz besin maddelerin son kullanma tarihi, ücreti ve markası gibi birçok özelliğini incelemekteyiz. Ancak unuttuğumuz ve incelemeden geçtiğimiz bazı durumlar bulunmaktadır. Bu durumların başında ise besin maddelerinin üzerinde yer alan Besin Değerleri tablosudur. Burada yazılan bilgileri ya hiç önemsememekteyiz ya da hiç okumadan satın almaktayız. Ancak bu davranış oldukça yanlıştır. Çünkü besinlerin üzerinde yer alan Besin Değeri adı altında yer alan tabloyu detaylı incelememiz gerekir. Besin değerlerini yazılı olduğu tabloyu incelememiz halinde sağlımız açısından iyi bir kontrol denetimi yapabilirsiniz.

Besin Değeri Tablosuna Dikkat Etmenin Önemi

Özellikle kilolarından şikâyetçi olan erkek kadınların bu tabloda yazan değerleri dikkate almaları gerekir. Bu tabloda yazan besin değerleri sayesinde sağlığınıza dikkat edebilirsiniz. Bunun ile ilgili olarak birtakım önlemler almanız mümkündür. Besin Değerleri tablosu oldukça işinize yarayacaktır. Spor yaptığınız sırada nasıl ki kalorilerinizin ne kadarını erittiğinizi merak ediyorsanız eğer bu tabloya bakmanız halinde de tüketeceğiniz besinlerin içerisinde kaç kalori bulunduğunu ve kalorileri hangi gıdalardan ne kadar aldığınızı detaylı bir şekilde öğrenebilirsiniz. Bu sayede hem kalori alışınızı kontrol altına tutmuş olursunuz ve hem de spor esnasında yakmış olduğunuz kaloriler ile karşılaştırabilirsiniz. Bu durum yalnızca kilo vermek için spora giden kişiler için değil aynı zamanda da kilo almak amacı ile spora giden kişiler için oldukça yararlı olacaktır. Zira spora kilo almak amacı ile giden kimselerin tüketmiş olduğu besinlerde besin değerlerini bilmesi halinde ne kadar kilo alabileceğini tespit etmesi oldukça kolay olacaktır.

Besin Değerleri Tablosunda Yer Alan Elemanlar

Besin değerleri listesi hazırlanır iken her besin için ve her firma için ayrı bir tablo hazırlanması ve bu tablonun üzerinde yer alan elemanların adlarının ve yerlerinin farklı olması sizi yanıltmasın. Zira genel bir besin değeri tablosu belli başlı elemanlar içermektedir. Bu elemanların karşılarında ise kalorilerinin ne kadar olduğu yazmaktadır. Besin değerleri tablosunda yer alan elemanları şu şekilde sıralamak mümkündür:
  • Karbonhidrat miktarı
  • Protein miktarı
  • Yağ miktarı
  • Lifler
  • Kolesterol
  • Sodyum
  • Potasyum
  • Kalsiyum
  • Demir
  • Vitamın A
  • Vitamın B şeklinde besinin içeresinde yer alan elemanlar yazmaktadır. Ancak bu elemanlar besinden besine değişiklik göstermektedir. Her besinde böyle bir tablo bulunur. Fakat bütün elemanların yazması söz konusu olmayabilir.
RDA Sembolü

Besin Değerleri tablosunda yer alan her bir elemanın yanında bulunan RDA işareti önemli bir sembol olup anlamını bilmek gerekir. Özellikle yüzde işareti (%) ile gösterilen bu durum RDA olarak adlandırılmaktadır. Besin maddelerinde yer alan RDA sembolü anlamı ise alınan gıdaların porsiyon başına bir gün içerisinde ne kadar almanız gerektiği ile ilgili olarak detaylı bilginin yazdığı kısımdır. Bu kısım yüzdelik şekilde ifade edilmektedir. Besin Değerlerinin yazılı olduğu tabloda yer alan RDA sembolünü dikkate almak günlük tüketeceğimiz besin değerleri miktarı hakkında bize detaylı bilgi verdiği için sağlımız açısından oldukça önemlidir. Spor yapan bireylerin bu kavrama dikkat etmeleri işlerine yarayacaktır.

Besin Değerleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Besin Değerleri

Besin Değerleri

Kinoa Besin Değerleri?

Kinoa Besin Değerleri?

Fıstık Besin Değeri?

Fıstık Besin Değeri?

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Makarna Besin Değeri?

Makarna Besin Değeri?

İlginizi Çekebilir

Peynir Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Ekmek Besin Değeri?

Ekmek Besin Değeri?

Ispanak Besin Değerleri?

Ispanak Besin Değerleri?

Kavun Besin Değeri?

Kavun Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Kuru Erik Besin Değeri?

Güncel

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Güncel

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Güncel

Burger King Besin Değerleri?

Burger King Besin Değerleri?

Arpa Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Salatalık Besin Değeri?

Salatalık Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Köfte Besin Değeri?

Köfte Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Kıyma Besin Değeri?

Kıyma Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Çilek Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Kuru Kayısı Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Baklava Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Çiğ Badem Besin Değeri?

Çiğ Badem Besin Değeri?

Kayısı Besin Değerleri?

Kayısı Besin Değerleri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Bulgur Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6