Fındık Besin Değerleri?
15 Mayıs 2024

Fındık Besin Değerleri?

Fındık besin değeri, Fındık vücut için çok zengin bir besin kaynağıdır. Fındığın içerdiği doymamış yağ asitleri sayesinde kalp sağlığını koruma özelliğe sahiptir. Fakat kalorisi çok yüksek bir besin olduğundan yeteri kadar tüketilmeli fazlasından kaçınılmalıdır. Fındık içeriğinde folik asit, E vitamini, K vitamini ve C vitamini içerir bu vitaminlerin yanı sıra çinko, bakır, mineraller, protein ve lif açısından oldukça zengin bir üründür. Fındık fazla tüketildiği takdirde yağ oranı ve kalorisi yüksek olduğu için vücuda kilo aldırır. Fındık tek başına vücudun enerji ihtiyacını karşılayabilecek yapıda bir besindir. Fındık bitkisel protein kaynağıdır. Diyette olan kişi ancak günde 3 ya da 4 adet fındık tüketebilir fazlası kişinin kilo vermesini zorlaştırabilir. Fakat kişinin zayıflık problemi varsa ve kilo almak istiyorsa her gün 1 avuç fındık yemesinde fayda vardır. Bu işleme 1 ya da 2 hafta devam ettiği takdirde kişi kilo almaya başlar.

1 avuç fındıkta bulunan besin değerleri nelerdir?
  • Karbonhidrat (G): 4.01
  • Protein (G): 3.59
  • Yağ (G): 14.58
  • Lif (G): 2.33
  • Kolesterol (Mg): 0
  • Sodyum (Mg): 0
  • Potasyum (Mg): 163.2
  • Kalsiyum (Mg): 27.36
  • A Vitamini (Mg): 4.8
  • C Vitamini (Mg): 1.51
  • Demir (Mg): 1.13
Fındıktaki besin değerlerinin vücuda sağladığı faydalar
  • Fındık içerdiği E vitamini sayesinde kalp hastalıklarına iyi gelir.
  • Gelişme dönemindeki çocuklar için her gün 30 gram fındık gelişmesine yardımcı olur.
  • Fındık içeriğinde bitkisel steroller bulunur bu durum kişide kolesterol oluşumunu önler.
  • Fındık doymamış yağ içerir kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir.
  • Fındık bol miktarda enerji içerir cinsel isteksizliği ortadan kaldırır.
  • Fındık içinde bulunan lif değerleri kanser oluşumunu engellemeye yardımcıdır.
  • Fındık diyabet ve kalp hastalıklarına faydalı bir besindir.
1 avuç fındığın günlük vücuda kazandırdığı değerler
  • Fındık tek başına vücudun tamamen enerji ihtiyacını karşılayabilecek yapıda bir besin kaynağıdır
  • Fındık vücudun kalori ihtiyacının %25'ini karşılamaktadır.
  • Fındık vücudun magnezyum ihtiyacının %45'ini karşılamaktadır.
  • Fındık vücudun kalsiyum ihtiyacının %15'ini karşılamaktadır.
  • Fındık vücudun B1 ve B2 ihtiyaçlarının %20 ile %30 arasında karşılamaktadır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kayısı Besin Değerleri?

Kayısı Besin Değerleri?

Tavuk Eti Besin Değeri?

Tavuk Eti Besin Değeri?

Kaymak Besin Değerleri?

Kaymak Besin Değerleri?

Pirinç Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

Popüler İçerikler

Brokoli Besin Değeri?

Brokoli Besin Değeri?

Nohut Besin Değeri?

Nohut Besin Değeri?

Editörün Seçtiği

Kavun Besin Değeri?

Kavun Besin Değeri?

İlginizi Çekebilir

Makarna Besin Değeri?

Makarna Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Tereyağı Besin Değeri?

Tereyağı Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Çilek Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Havuç Besin Değeri?

Güncel

Meyvelerin Besin Değerleri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Güncel

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Güncel

Yoğurt Besin Değerleri?

Yoğurt Besin Değerleri?

Polenin Besin Değerleri?

Polenin Besin Değerleri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı Et Besin Değeri

Mercimek Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri?

Yeşil Elma Besin Değeri?

Yeşil Elma Besin Değeri?

Ananas Besin Değeri?

Ananas Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Protein Değeri Yüksek Besinler?

Protein Değeri Yüksek Besinler?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Burger King Besin Değerleri?

Burger King Besin Değerleri?

Dondurma Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Pilav Besin Değeri?

Pilav Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

İnek Sütü Besin Değerleri?

İnek Sütü Besin Değerleri?

Çiğ Badem Besin Değeri?

Çiğ Badem Besin Değeri?

Elma Besin Değeri?

Elma Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?