Meyvelerin Besin Değerleri?
21 Temmuz 2024

Meyvelerin Besin Değerleri?

Meyvelerin Besin Değerleri

Sağlığımıza dikkat etmek için günlük yaşamımızda beslenmemize ve fiziksel aktivitelerimize özen göstermeliyiz. Sağlıklı kalabilmek için sebze ve meyve tüketiminin yanı sıra spor yaparak daha dinamik bir birey olabiliriz. Ancak, insanların tükettiği meyvelerin besin değerlerini bilmemesi oldukça yaygındır. Oysaki, yediğimiz meyveler besin değeri bakımından oldukça zengindir. Yenilip tüketilen meyvelerin sağlığımıza ne kadar yararlı olduğunu bilmeliyiz. Bu nedenle, meyve tüketimi konusunda bilinçli olmalıyız.

Yenilen meyveden alınan besin değerleri, vücuda fayda ve yarar sağlar. Yapılan araştırmalarda, diyet yapan insanların tükettiği meyve, besin değerine göre seçilir. Bu durumda, diyet yapan kişi aldığı meyvenin kalorisi ve besin değerini bilir. Bazı meyveler, günlük alınması gereken gıdaların birçok değerinden daha yüksektir. Bu durumda, kişi tek bir meyveden bile günlük kalorisini ve besin değerini alabilir. Bazı meyveler, iştah açma özelliğine de sahiptir. Bu nedenle, kişi mutlaka yediği meyvenin besin değeri hakkında bilgi sahibi olmalıdır.

Meyvelerin Besin Değerleri ve Tüketim Şekilleri

Meyveler, hemen herkes tarafından sevilerek tüketilen besinlerdir. Peki, günlük yaşamda ne kadar meyve tüketmeliyiz? Nasıl tüketirsek besin değerlerinden faydalanabiliriz? Öyle meyveler vardır ki ilaç görevini görecek değerdedir. Sağlıklı kalabilmemiz için meyvelerin besin değerleri ile alacağımız vitaminleri bilmeliyiz. Yanlış ve zamansız tüketilen meyve, vücuda bir fayda sağlamaz. Ayrıca, alınan meyvelerin nasıl tüketilmesi gerektiği ve nelere yararlı olduğu bilinmeli ve araştırılmalıdır. Birçok kişi, kendi yediği besinler ve gıdaların ne kadar tüketilmesi gerektiği hakkında bilgi edinmez ve araştırmaz. Yenilen meyvelerin çok fazla özelliği bulunmaktadır. Kanı temizler ve vücuda direnç sağlar. Meyvelerin içinde besin değeri olarak bazı meyveler mineral bakımından zengindir. Antioksidan madde olarak tek bir meyvenin içinde bulunan besin değeri hepsini kapsamaktadır. Hangi meyvede ne kadar besin olduğunu bilerek tüketmeliyiz. Alacağımız gıdalar arasında taze olmasına özen göstererek sebze ve meyveden alınacak gıdalardaki besinleri bilinçli tüketelim.

  • Yaban Mersini: En değerli besin değerine sahiptir. Sebze değerinde vitamin deposu olan yaban mersini, ayrıca kanserle savaşmada bire bir etkilidir. Bol tüketmekte bir sakınca yoktur.
  • Ahududu: Besin değeri yüksek olduğu için iştah açma özelliğine sahiptir. Karaciğeri temizler, vücutta oluşan birçok hastalığın önüne geçerek vücudu dirençte tutar.
  • Ananas: 100 gramında 59 kalori bulunur. Yenilecek meyvelerin üç tanesi yerine bir dilim ananasın besin değeri, günlük alınan diğer meyvelerinkinden daha yüksektir. Vücuttaki şişlik ve ödemi atar. Ananas, A ve C vitamini bakımından zengindir.
  • Armut: Düzenli tüketilirse besin değeri vücuda yeterli gelir. Armudun yarısında 52 kalori vardır. Sindirim sistemine yardımcı olarak bağırsakları temizler. Fosfor bakımından zengin bir meyvedir.
  • Ayva: Bir orta boy ayvanın besin değeri yüksektir ve lifli bir meyvedir. Kolesterol düşürücü etkiye sahiptir. A, B ve C vitaminleri bakımından bol miktarda vitamin içerir. Ayrıca mide dostu olan ayva, günde bir tane tüketilebilir.
  • Karpuz: Vitamin değeri olarak C ve A bakımından zengindir. Karpuz, böbrek dostudur. Böbrekte oluşan taş ve kum gibi hastalıkların oluşmasını engelleyerek böbrek temizliğinde yardımcı olur.

Belirtilen meyvelerin besin değerleri oldukça yüksektir. Sağlık açısından yararlı olan meyvelerin, yemeklerden iki saat sonra tüketilmesi gerekir. Günlük yaşamda meyvenin yeri oldukça önemlidir. Meyvelerdeki besinler, E, C ve B vitaminleri olarak günlük birinden birini mutlaka tüketmeliyiz. Meyve alışkanlığı olmayan kişilerin, mutlaka her gün bir adet meyve ya da bir porsiyon meyve tüketmeleri sağlıklı kalabilmek için önemlidir. Meyvelerin besin değerleri, bağırsakların ve sindirim sisteminin korunmasında faydalı olması bakımından posalı gıdalarla vücudumuzun aldığı besinleri depolayıp tüketmeliyiz.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kinoa Besin Değerleri?

Kinoa Besin Değerleri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Kıyma Besin Değeri?

Kıyma Besin Değeri?

Popüler İçerikler

Erik Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

İlginizi Çekebilir

Fasulye Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

Yeşil Fasulye Besin Değeri?

İnek Sütü Besin Değerleri?

İnek Sütü Besin Değerleri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Lor Peyniri Besin Değeri?

Yoğurt Besin Değerleri?

Yoğurt Besin Değerleri?

Güncel

Yumurta Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Güncel

Leblebi Besin Değerleri?

Leblebi Besin Değerleri?

Güncel

Tavuk Besin Değeri?

Tavuk Besin Değeri?

Burger King Besin Değerleri?

Burger King Besin Değerleri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Meyvelerin Besin Değerleri?

Kaymak Besin Değerleri?

Kaymak Besin Değerleri?

Peynir Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri?

Köfte Besin Değeri?

Köfte Besin Değeri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Tahin Besin Değerleri?

Tahin Besin Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Yeşil Elma Besin Değeri?

Yeşil Elma Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Fıstık Besin Değeri?

Fıstık Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Brokoli Besin Değeri?

Brokoli Besin Değeri?

Mantar Besin Değeri?

Mantar Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Besin Değerleri

Besin Değerleri

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Yağsız Süt Besin Değerleri?

Biftek Besin Değerleri?

Biftek Besin Değerleri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Fındık Besin Değerleri?

Fındık Besin Değerleri?

Salatalık Besin Değeri?

Salatalık Besin Değeri?

Karpuz Besin Değeri?

Karpuz Besin Değeri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?