Salatalık Besin Değeri?
13 Temmuz 2024

Salatalık Besin Değeri?

Salatalık, besin değeri ve su oranı açısından oldukça yüksek bir sebzedir. Çoğunlukla kilo kontrolü amacıyla tüketilen salatalık, düşük kalorisi nedeniyle diyet yapan kişilerin tüketiminde pek fazla sınırlandırma gerektirmez. Salatalığın %95'i sudan oluşur ve bu nedenle vücudun ihtiyaç duyduğu su ve nem açısından çok önemlidir. Ayrıca, vücudun ihtiyaç duyduğu lif ve suyu almak için mükemmel bir kaynaktır.

Salatalık, A vitamini, B6 vitamini ve C vitamini açısından zengindir. Bu özellikleriyle vücuda birçok fayda sağlar. Cildin gergin durmasına yardımcı olur ve yaşlanmayı geciktirir. İçeriğinde kalsiyum, potasyum, magnezyum ve silis gibi önemli mineralleri barındırır. Ayrıca, kanı temizleme özelliği vardır ve karaciğer ile böbreklerin çalışmasını destekler. Böbreklerin çalışmasını teşvik ederek idrar söktürücü etkisi bulunur. Bu sayede vücuttaki üre asitlerini ve ürat tuzlarını eritip dışarı atar. İçerdiği bol kükürt ile kan temizlenir, ciltteki ter bezleri çalışır ve cilt taze ve pürüzsüz bir görünüme kavuşur.

1 Adet Salatalık Besin Değeri

  • Karbonhidrat (G): 2.17
  • Protein (G): 0.72
  • Yağ (G): 0.24
  • Lif (G): 0.65
  • Kolesterol (Mg): 0
  • Sodyum (Mg): 9.6
  • Potasyum (Mg): 169.2
  • Kalsiyum (Mg): 18
  • A vitamini (Mg): 79.2
  • C vitamini (Mg): 9.6
  • Demir (Mg): 0.6

1 Adet Salatalığın Günlük Vücuda Kazandırdığı Değerler

  • 2.8 mg C vitamini: Günlük vücut ihtiyacının %5
  • 105 IU A vitamini: Günlük vücut ihtiyacının %2
  • 16.4 mcg K vitamini: Günlük vücut ihtiyacının %21
  • 7 mcg folat: Günlük vücut ihtiyacının %2
  • 16 mg kalsiyum: Günlük vücut ihtiyacının %2
  • 13 mg magnezyum: Günlük vücut ihtiyacının %3
  • 0.3 mg demir: Günlük vücut ihtiyacının %2
  • 24 mg fosfor: Günlük vücut ihtiyacının %2
  • 147 mg potasyum: Günlük vücut ihtiyacının %4
  • 0.2 mg çinko: Günlük vücut ihtiyacının %1
  • 0.1 mg manganez: Günlük vücut ihtiyacının %4

Salatalık Besin Değerinin Vücuda Faydaları Nelerdir?

Salatalık düşük kalorili bir sebze olduğu için kilo aldırmaz ve sindirime yardımcı olur. Gastrit, ülser ve mide yanmasına iyi gelir. Ciltteki tahrişlere iyi gelir ve cilt sağlığını destekler. İçerisindeki potasyum, vücutta yüksek ve düşük kan basıncını dengelemeye yardımcı olur. Erepsin enzimi sayesinde kabızlık problemini ortadan kaldırır. Göz kapaklarına bir dilim salatalık koyulduğunda gözlerdeki şişme problemlerini giderir.

Böbreklerde ve idrar kesesinde bulunan hastalıklara iyi gelir. Karaciğer ve pankreas ile ilgili hastalıklara da faydalıdır. Ciltte gençleşmeyi ve pürüzsüz bir görünüm elde etmeyi destekler. Salatalık, cildin nemlenmesine ve tazelenmesine yardımcı olur.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

soru

Argun

12 Temmuz 2024 Cuma

Salatalığın düşük kalorili olması ve %95'inin sudan oluşması, diyet yaptığım dönemde tüketimimi nasıl etkiler? Ayrıca, böbreklerin çalışmasını teşvik eden idrar söktürücü etkisi, böbrek sağlığım için gerçekten faydalı mı?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap

Admin

Argun, salatalığın düşük kalorili ve %95 oranında sudan oluşması, diyet yaptığın dönemde tüketimini olumlu yönde etkileyebilir. Düşük kalori içeriği sayesinde salatalığı fazla miktarda tüketsen bile kalori alımını artırmazsın. Ayrıca, su içeriği yüksek olduğu için vücudunun su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur ve tok kalma süreni uzatabilir.

Salatalığın idrar söktürücü etkisi de böbrek sağlığı açısından faydalı olabilir. Böbreklerin çalışmasını teşvik ederek toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırabilir. Ancak, böbrek sağlığıyla ilgili özel bir durumun varsa veya herhangi bir rahatsızlığın bulunuyorsa, bir doktora danışmakta fayda var. Bu şekilde, diyetin ve beslenme alışkanlıklarının böbrek sağlığı üzerindeki etkilerini daha iyi anlayabilirsin.

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Hurma Besin Değeri?

Hurma Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Ton Balığı Besin Değerleri?

Popüler İçerikler

Besin Protein Değerleri?

Besin Protein Değerleri?

Editörün Seçtiği

Ciğer Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

İlginizi Çekebilir

Ceviz Besin Değeri?

Ceviz Besin Değeri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Baklava Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Dondurma Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Fıstık Besin Değeri?

Fıstık Besin Değeri?

Tavuk Besin Değeri?

Tavuk Besin Değeri?

Güncel

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Kaşar Peyniri Besin Değerleri?

Güncel

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Güncel

Makarna Besin Değeri?

Makarna Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Erik Besin Değeri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Mercimek Çorbası Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Muz Besin Değeri?

Muz Besin Değeri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Ispanak Besin Değerleri?

Ispanak Besin Değerleri?

Soğan Besin Değeri?

Soğan Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Arpa Besin Değeri?

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri?

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Zeytin Besin Değeri?

Çikolata Besin Değerleri?

Çikolata Besin Değerleri?

Süt Besin Değerleri?

Süt Besin Değerleri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Baklagiller Besin Değerleri?

Kıyma Besin Değeri?

Kıyma Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Çilek Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Kepekli Pirinç Besin Değeri?

Leblebi Besin Değerleri?

Leblebi Besin Değerleri?

Bal Besin Değerleri?

Bal Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Yer Fıstığı Besin Değerleri?

Nohut Besin Değeri?

Nohut Besin Değeri?

Tahin Besin Değerleri?

Tahin Besin Değerleri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Yumurta Beyazı Besin Değeri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Balık Yağı Besin Değerleri?

Şeftali Besin Değeri?

Şeftali Besin Değeri?