Çilek Besin Değeri?
12 Temmuz 2024

Çilek Besin Değeri?

Çilek, besin değeri açısından oldukça zengin bir meyvedir. İçerdiği vitaminler ve mineraller sayesinde sağlık açısından birçok fayda sağlar. Çilek, özellikle C vitamini bakımından oldukça zengindir. Ayrıca B vitamini ve K vitamini de içerir. Fosfor ve demir gibi mineraller açısından da önemli bir kaynaktır.

Çileğin Besin Değeri

Bir porsiyon çilek (yaklaşık 100 gram) için besin değerleri şu şekildedir:

  • Karbonhidrat: 8.25 gram
  • Protein: 1.2 gram
  • Yağ: 0.6 gram
  • Lif: 3 gram
  • Kolesterol: 0 mg
  • Sodyum: 4.5 mg
  • Potasyum: 217.5 mg
  • Kalsiyum: 37.5 mg
  • Vitamin A: 12 IU
  • Vitamin C: 97.5 mg
  • Demir: 1.44 mg

Çilek, antioksidanlar açısından da oldukça zengin bir meyvedir. Yüksek oranda lif içermesi sayesinde sindirim sistemine de yardımcı olur. Çilekleri çikolata veya krem şanti ile tüketmek daha lezzetli olabilir, ancak bu durumda kalori miktarı artacağı için sade olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Çilek, süt, milkshake, kek, turta gibi tatlılarda da sıklıkla kullanılır ve oldukça lezzetli bir meyvedir. Yaz aylarında olgunlaşarak tüketilmeye hazır hale gelir. Her mevsim çilek tüketmek isterseniz, saplarını keserek saklama kaplarında ve derin dondurucularda saklayarak dilediğiniz zaman çıkartarak tüketebilir veya pastalarınızda kullanabilirsiniz.

Çileğin Faydaları

Çileğin sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır:

  • İçerdiği asit sayesinde kansere karşı koruma sağlar.
  • Çileğe kırmızı rengini veren madde, kalp krizi riskini azaltır ve damarlarındaki kan basıncını dengeler.
  • Kolesterolü düşürür ve kolesterol hastaları için faydalıdır, çünkü içinde kolesterol bulunmaz.
  • Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir.
  • Yaşlanmaya karşı etkili bir meyvedir ve yaşlanmanın getirdiği bunama, hafıza kaybı gibi rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olur.
  • Sakinleştirici etkisi vardır ve strese iyi gelir.
  • Mesanede bulunan kum ve taşların dökülmesini sağlar.
  • Kemik sağlığı açısından faydalıdır.

Çilek, düzenli olarak tüketildiğinde, sağlık açısından önemli katkılar sağlar ve besleyici değeri yüksek bir meyve olarak öne çıkar.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

soru

Sanal

12 Temmuz 2024 Cuma

Çilek tüketmenin sağlık açısından faydalarını biliyorum, ama gerçekten mesanedeki kum ve taşların dökülmesine yardımcı olabilir mi?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap

Admin

Sanal, çilek tüketmenin sağlığa birçok faydaları olduğu doğrudur. Antioksidanlar, C vitamini ve lif açısından zengin bir meyvedir. Ancak, mesanedeki kum ve taşları dökme konusunda doğrudan bir etkisi olduğuna dair bilimsel kanıtlar yetersizdir. Bu tür sağlık sorunları için bir uzmana danışmanı tavsiye ederim. Çilek sağlıklı bir besin olarak diyetine eklenebilir, fakat taşlar ve kumlar için spesifik tedavi yöntemleri gereklidir.

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Chia Tohumu Besin Değerleri?

Ispanak Besin Değerleri?

Ispanak Besin Değerleri?

Mercimek Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri?

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

İnek Sütü Besin Değerleri?

İnek Sütü Besin Değerleri?

Kefir Besin Değerleri?

Kefir Besin Değerleri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri?

Besin Değerleri

Besin Değerleri

Çiğ Badem Besin Değeri?

Çiğ Badem Besin Değeri?

Güncel

Ceviz Besin Değeri?

Ceviz Besin Değeri?

Güncel

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Güncel

Köfte Besin Değeri?

Köfte Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Eti Lifalif Besin Değeri?

Tereyağı Besin Değeri?

Tereyağı Besin Değeri?

Karabuğday Besin Değerleri

Karabuğday Besin Değerleri

Zeytinyağı Besin Değeri?

Zeytinyağı Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Kepekli Makarna Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Baklava Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?

Portakal Besin Değeri?

Mantar Besin Değeri?

Mantar Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri?

Salatalık Besin Değeri?

Salatalık Besin Değeri?

Süt Besin Değerleri?

Süt Besin Değerleri?

Nohut Besin Değeri?

Nohut Besin Değeri?

Çikolata Besin Değerleri?

Çikolata Besin Değerleri?

Burger King Besin Değerleri?

Burger King Besin Değerleri?

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı Et Besin Değeri

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Konserve Ton Balığı Besin Değerleri?

Yumurta Besin Değeri?

Yumurta Besin Değeri?

Makarna Besin Değeri?

Makarna Besin Değeri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Muz Besin Değeri?

Muz Besin Değeri?

Ananas Besin Değeri?

Ananas Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri?

Besin Protein Değerleri?

Besin Protein Değerleri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Yumurta Sarısı Besin Değeri?

Yeşil Mercimek Besin Değeri?

Yeşil Mercimek Besin Değeri?