Thunnini'nin besin değerleri nelerdir?

Ton balığının konserve formu olan Thunnini, özellikle sporcular ve sağlıklı beslenmeyi hedefleyenler için değerli bir besin kaynağıdır. Yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranıyla dikkat çeken bu ürün, vitamin ve mineral zenginliğiyle genel sağlığı destekleyici özelliklere sahiptir. Besin değerleri ve olası risk faktörleriyle birlikte ele alındığında, Thunnini'nin dengeli beslenmedeki yeri daha net anlaşılabilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Thunnini Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Thunnini, ton balığının genellikle konserve olarak tüketilen bir formudur. Özellikle suda konserve edilmiş light ton balığı, düşük yağ oranı ve yüksek protein içeriğiyle beslenme programlarında sıkça tercih edilir. İşte Thunnini'nin tipik besin değerleri (100 gram için, suda konserve, süzülmüş):

Enerji: 116 kcal
Protein: 25.5 gram
Yağ: 0.8 gram
Doymuş Yağ: 0.2 gram
Karbonhidrat: 0 gram
Kolesterol: 30 mg
Sodyum: 320 mg (markaya göre değişir)
Potasyum: 250 mg
Omega-3 Yağ Asitleri: 0.2-0.3 gram

Vitamin ve Mineraller

Thunnini, aşağıdaki vitamin ve mineralleri önemli ölçüde içerir:

D Vitamini: Kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için önemli
B12 Vitamini: Sinir sistemi fonksiyonları ve kırmızı kan hücre üretimi
Selenyum: Antioksidan özellikleriyle hücre hasarına karşı koruma
Niasin (B3 Vitamini): Enerji metabolizması ve cilt sağlığı
Fosfor: Kemik ve diş sağlığı için gerekli

Sağlığa Faydaları

Yüksek protein içeriği kas gelişimini destekler ve tokluk hissi sağlar
Düşük yağ oranı kilo yönetimine yardımcı olur
Omega-3 yağ asitleri kalp sağlığını korur ve inflamasyonu azaltır
Zengin vitamin ve mineral içeriği genel sağlığı destekler

Önemli Notlar

Yağda konserve edilmiş ton balığı daha yüksek kalori ve yağ içerebilir
Aşırı tüketimde cıva birikimi riski nedeniyle hamileler ve çocuklar dikkatli tüketmeli
Sodyum içeriği yüksek olabileceğinden hipertansiyonu olanlar dikkat etmeli

Thunnini, dengeli beslenme programlarında ölçülü tüketildiğinde sağlıklı bir protein kaynağı olarak değerlendirilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap