Haşlanmış tavuk besin değerleri nelerdir?

Protein açısından zengin ve düşük yağlı bir besin olan haşlanmış tavuk, özellikle fitness ve sağlıklı beslenme programlarında sıklıkla tercih ediliyor. Bu besinin detaylı besin değerleri, vitamin-mineral içeriği ve vücuda sağladığı faydalar, dengeli bir diyetin önemli bir parçası olarak öne çıkıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Haşlanmış Tavuğun Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Haşlanmış tavuk, özellikle göğüs eti, yüksek kaliteli protein kaynağı olarak bilinen, düşük yağ ve karbonhidrat içeriğine sahip besleyici bir gıdadır. 100 gram haşlanmış tavuk göğsünün ortalama besin değerleri şu şekildedir:

Enerji: 165 kcal
Protein: 31 gram
Yağ: 3.6 gram (doymuş yağ ~1 gram)
Karbonhidrat: 0 gram
Kolesterol: 85 mg
Sodyum: 74 mg
Potasyum: 256 mg
Fosfor: 228 mg

Vitamin ve Mineral İçeriği

Haşlanmış tavuk aynı zamanda çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengindir:

B3 Vitamini (Niasin): Enerji metabolizmasında önemli rol oynar
B6 Vitamini: Sinir sistemi sağlığı ve protein metabolizması için gerekli
B12 Vitamini: Kırmızı kan hücrelerinin üretiminde etkili
Selenyum: Güçlü antioksidan özelliklere sahip
Fosfor: Kemik ve diş sağlığı için önemli

Sağlık Açısından Faydaları

Kas gelişimi ve onarımı için ideal protein kaynağı
Düşük kalorili olması nedeniyle kilo kontrolüne yardımcı
Tok tutucu özelliği ile diyet programlarında etkili
Kemik sağlığını destekleyici mineral içeriği
Bağışıklık sistemini güçlendirici etkiler

Önemli Notlar

Besin değerleri tavuğun hangi bölgesinden hazırlandığına göre değişiklik gösterebilir
Derisiz tüketilmesi yağ oranını önemli ölçüde azaltır
Haşlama suyunun besin değeri yüksek olduğundan çorba yapımında kullanılabilir
Pişirme süresi ve yöntemi besin değerlerini etkileyebilir

Haşlanmış tavuk, dengeli beslenme programlarında güvenle tüketilebilecek sağlıklı bir protein kaynağıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap