Kızılcığın besin değeri nedir?

Kızılcığın besin profili ve sağlık üzerindeki etkilerini keşfedin. Bu küçük kırmızı meyve, vitamin deposu olmasının yanı sıra vücuda birçok açıdan destek sağlıyor. İdrar yolu sağlığından kalp dostu özelliklerine kadar pek çok faydası bulunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kızılcık Besin Değeri ve Sağlığa Faydaları

Kızılcık, özellikle C vitamini açısından zengin, düşük kalorili bir meyvedir. Taze, kurutulmuş veya suyu sıkılmış olarak tüketilebilir. İşte kızılcığın besin değeri ve sağlık üzerindeki etkileri:

Besin Bileşenleri (100 gram taze kızılcık için yaklaşık değerler):

Enerji: 46 kcal
Karbonhidrat: 12.2 gram
Lif: 4.6 gram
Protein: 0.4 gram
Yağ: 0.1 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %22'si
E Vitamini: Günlük ihtiyacın %1'i
K Vitamini: Günlük ihtiyacın %5'i
Manganez: Günlük ihtiyacın %6'sı
Bakır: Günlük ihtiyacın %7'si

Sağlığa Faydaları:

İdrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur.
Antioksidan içeriği sayesinde serbest radikallerle savaşır.
Kalp sağlığını destekler ve kolesterol seviyelerini düzenler.
Sindirim sistemini rahatlatır ve bağırsak sağlığını iyileştirir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Kurutulmuş kızılcık genellikle şeker ilavelidir, bu nedenle tüketirken dikkatli olunmalıdır.
Bazı ilaçlarla (kan sulandırıcılar gibi) etkileşime girebilir, bu yüzden doktora danışılması önerilir.

Kızılcık, dengeli bir diyete lezzetli ve besleyici bir katkı sağlayabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap