100 gram muzun besin değerleri nelerdir?

Sarı kabuğunun ardında saklı besin zenginliğiyle muz, günlük beslenmede önemli bir yer tutar. Bu popüler meyvenin 100 gramlık porsiyonunda barındırdığı enerji, vitamin ve mineral içeriği, onu hem pratik bir atıştırmalık hem de değerli bir besin kaynağı yapıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Muzun Besin Değerleri

100 gram (yaklaşık 1 küçük boy) muzun ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Enerji: 89 kcal
Karbonhidrat: 22.8 gram
Şeker: 12.2 gram
Lif: 2.6 gram
Protein: 1.1 gram
Yağ: 0.3 gram

Vitaminler

C Vitamini: 8.7 mg (günlük ihtiyacın %15'i)
B6 Vitamini: 0.4 mg (günlük ihtiyacın %20'si)
Folat (B9): 20 mcg
Niasin (B3): 0.7 mg
Riboflavin (B2): 0.1 mg

Mineraller

Potasyum: 358 mg (günlük ihtiyacın %10'u)
Magnezyum: 27 mg
Fosfor: 22 mg
Kalsiyum: 5 mg
Demir: 0.3 mg
Selenyum: 1.0 mcg

Sağlığa Faydaları

Muz, potasyum içeriği sayesinde kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur, B6 vitamini ile sinir sistemi sağlığını destekler ve lif içeriği ile sindirim sistemini düzenler. Ayrıca doğal şeker içeriği ile hızlı enerji sağlayan bir meyvedir.

Not: Bu değerler ortalama olup, muzun olgunluk derecesine göre küçük değişiklikler gösterebilir. Olgunlaşmış muzlarda şeker oranı daha yüksek, nişasta oranı daha düşük olabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap